2022-09-23

原焦点团队 【坚持分享Day1206】2022/9/23 星期五 晴 15℃～24℃

读书笔记：

我们每个人都要有自我照顾的意识。在面对困境的主观经验里，能够聚焦的思考与觉察自己是如何在自我照顾的。

哪些自我照顾的方式是特别有效的？

个人所拥有的资源与信息是什么？

哪些方法资源对我们有效？

如何灵活运用自身拥有的技能？

也就是说，自我照顾观点的介入，往往会带给当事人一种自我效能感，提升当事人的自尊、自信心以及自我控制感。

需要强调的是，自我照顾不仅重视治疗或是处理问题或困境，更强调的是如何懂得与之相处。

要用全然接纳好奇的心，了解当事人在困境下是如何应对的。还要有敬畏纯粹之心。这就需要咨询是先帮助自己来处理面对困境的各种情绪和压力，并且把个人身心和家庭环境安顿好之后，才能离开自己在面对困境过程中的负面思考，也才能有能量去尊重与观察当时的力量，并且和当事人进行正向健康的情感沟通。

我们给不了别人我们自己没有的东西，只有有能力爱自己，才有余力爱别人，向内求，往内修。