长期坚持跑步，你会收获哪些好处？

虽然单纯的跑步减肥不是适合每一个人的，但是你想要减肥，却不知道怎么开始的时候还是比较建议跑步的，跑步是世界公认的强身健体、有助于减肥的有氧运动。减肥的速度虽然很慢，但是对健康是很好的，那么长期跑步会对我们身体有哪些影响呢？

       首先对我们的外貌是有一定的改变，但是主要是对我们身体健康有所提升。所以下面就来给大家讲讲，长期健身会对我们身体有哪些好处呢？

        一、多跑步能够提高我们体内的新陈代谢。让我们比平时消耗更多的热量，有助于体脂率下降，减掉多余的赘肉，让我们的身体看起来更加精神。长期坚持健身的人身材都会变得越来越苗条，而且发胖的概率是很低的。

       二、能够提高我们的颜值。我们会发现在经过长期的跑步当中，我们皮肤会越来越好，脸上的痘痘也变少了，脸部的菱角也更加明显。当别人看到你的时候，就感觉得到你是一个自律的人。

       三、跑步能够促进我们体内细胞的再生。想要保持冻龄的身材，还有颜值，有效抵抗我们衰老的速度。而且长期坚持跑步的人，寿命都会比普通人更加长！

       四、能够很好的锻炼人的意志力。当我们老是犯困的时候，除了睡眠时间不足之外，就是我们意志力还不够坚硬。当你做事情无法集中精神的时候，可以早晨的时候去跑几公里。

       五、跑步训练能够改善一个人的性格。比如易怒、急躁、悲观、没有耐心等情况。在跑步的时候会释放大量的多巴胺，能够使我们人的身体得到快乐，当我们伤心的时候可以多运动，或者多跑步，都是能够使我们变得更加开心的。

      既然跑步能够有那么多好处，为什么还不赶紧进行呢？