运动却不瘦的4个原因!

原因一：运动时间太短

运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，每周不少于3次锻炼，至少有一次有氧训练和一次力量训练，短期运动不会看到明显的效果，至少坚持三个月，方能看到明显的变化。其次,单次运动时间多短，糖原在体内消耗需要20分钟左右，你连糖原都没有消耗完，就想消耗脂肪？想多了……另外有人说HITT（高强度间歇训练）就可以在短时间内燃烧脂肪，我想说这个不能算错，但是你让一个做2次波比跳就喘粗气的人去练高强度间歇训练？最后的结果就是受不了负荷，轻则休息几天，重则受伤修养！

 

原因二：运动强度太大

很多人在运动过程中，喜欢用很大的强度锻炼，从而导致时间过短，消耗以糖原为主，减掉的都是体内的水分，而且锻炼过后极易疲劳，常常使人容易放弃。

原因三：间歇时间过长

运动过程中，练完一组就拿手机拍个照，发发微信，或者和旁边的人聊聊天，休息个3-5分钟甚至更长时间，才开始下一组的锻炼，你有没有这样练过？运动时，间歇时间根据锻炼的内容不同，从15秒到90秒为宜。

原因四：运动频率过少

没错，运动频率过少也是导致运动减肥不成功的原因之一，有些人一周1次，甚至2周才有一次的锻炼，你有没有中招！针对运动减肥的人群，建议一周不少于3次的锻炼，建议锻炼一天，休息一天，身体亦能恢复过来。