2021-10-27 健康生活打卡第三天

起床（7:00）

睡眠时间：23:00-7:00（睡得很香）

起床程序：深呼吸5次、伸懒腰、困劲抱球、排浊气、洗漱。

送宝宝去幼儿园

早餐：核桃黑芝麻糊

上班路(7:10-8:20)

坐地铁

阅读冥想文章

上班路冥想

上班路化妆

运动 (8:40-9:10)

地点：公司附近的元大都公园

10月27日的小树林

拍打腹股沟5分钟（配乐：找自己@陶喆）

向后抡手200次（配乐：夏天的风）

腹部运动三部曲：向后摆手、膝下拍手、扭转抬腿 ，各36次，5min（配乐：夏天的风）

天人合一运动：举手踮脚 （配乐：Feel）

拜日式（配乐：我爱你中国纯净弦乐版）

带脉运动：五个呼吸

上午（9：30-12:00）

香薰：薄荷+柠檬+净化精油

没吃早餐，冲了一杯黑芝麻糊

中午(12:00-13:30)

午餐：蔬小盒 鸡肉糙米健身餐

下班（7:00-8:00）

做地铁

回家（8:00-10:30）

娃看动画片20Min，同时开启面部清洁

晚饭：婆婆煮的面条

清洁：洗脸——刷牙——面膜15min（涂抹式+玫瑰纯露泡纸膜）——洗衣服

护肤：林清轩护肤油

泡脚：薰衣草精油

暖床：烧水灌热水袋

今日花费

午餐46.16

白熊租书押金：69.8

合计： 46.16元

反思

1、没有早起：睡得太香了，阿育吠陀鼻油没时间做

2、坐地铁没时间做冥想，但阅读了相关资料

3、在地铁上刷了一些无聊的信息

4、没有带饭

4、早会上和领导抬杠，不礼貌

今日感谢自己

做了“小公园运动”歌单

黑色大衣穿搭

明日调整

暂无

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