［心语］重阳佳节

崔甜甜中原焦点网络初25＋中25＋讲13坚持分享第331天，累计共68次（18来6box21咨23观）

今天就是重阳佳节了，九月初九重阳，举家登高望远，这是千年的习俗。尊亲，爱亲，孝亲，伴亲，念亲。

今天，又是想家的一天。想念家里的爸爸妈妈，想念家里可口的饭菜，想念家里的家长里短，甚至想念家里的甜净的水。

今天，又是面试的一天。约了一个关于心理教研的面试，听完之后跟自己的专业有点关系，但不是很搭，不是很满意，但是关于工作又很焦虑，明天还要二次面试，不是担心面试不上，而是在思考到底是将就着骑驴找马？还是再等等？虽然老公说找工作着急没有用，不如放下心来，找一个对自己以后有用的。

他：你这么焦虑找到你满意的工作了吗？

我：没有。

他：那怎么不换种心态呢？说不定就有了呢？

我：知易行难。但是的确如此呀。心里吃不了热豆腐。

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坚持持续读书打卡第4天，今日读书《超越奇迹》，读05——07页，第1章：简短的概要—治疗的主要原则和技术，读书收获：

主要的干预技术

1.采取积极的、正向的和聚焦于解决方法的立场。治疗师决定了咨询的基本的方向和立场，治疗的总体态度必须是积极的，尊重的和充满希望的。SFBT的基本假设：相信人们自身有强大的自我恢复能力，人们可以利用这种能力做出改变。核心信念是相信绝大部分人拥有充分改变自我的能力、智慧和经验。

2.关注来访者过去的解决方法——有可能是暂时性的解决问题，那也是来访者独有的经验。

3.注重“例外”。——某一次某个问题按理应该会出现，但实际上没有出现的情况。这个就是相对比较好的地方，相对有效的地方，可以做更多的探讨，寻找到有效的经验。

4.是提问，还是指导和解释？提问是任何一种心理治疗模式中用于和来访者交流的重要手段，通过提问的方式了解来访者的背景，检验治疗初步阶段的疗效，了解家庭作业的完成情况等等。

5.提问时，是关注现在与未来，还是关注过去？关注点总是落在现在与未来上，也就是我们所说的五聚焦之聚焦现在与未来。

6.赞许。间接／直接／自我赞美，认可他们所做的努力和理解他们的困难，将会极大的鼓舞来访者，从而激励他们自我改变。

7.逐步鼓励来访者继续努力。依据来访者先遣的解决途径和例外来作出治疗的进一步建议并布置任务，因为来访者更熟悉自己的问题所在，也就是我们所说的相信来访者是解决自身问题的专家。