得了足底筋膜炎，脚痛行走成难题！如何摆脱？

  很多人都有过这样的经历，长久站立或者走路过多，会感到脚底疼痛，有那么一瞬间，全身的神经和肌肉都处于紧绷状态，脚底就像被针扎了一样，每走一步都会痛一下，撕裂般的疼痛，一走路脚底就痛是怎么回事呢？其实，走路脚底痛很大可能是患了足底筋膜炎。

  足底筋膜炎，也称之为足底跖筋膜炎，其中跖筋膜即为该病发病的位置，起于我们跟骨的内侧结节（起于橙色箭头位置），向前延展到足趾的近节趾骨（延展到绿色箭头位置），是属于一种致密坚韧很厚的筋膜，厚度2-4ｍｍ，包括有内侧带、中央带和外侧带三部分。

寸步难行的足底筋膜炎到底是什么？

  我们的足底筋膜是一层增厚的筋膜，从脚跟的根骨一直向前延伸到脚趾，足底筋膜就像一根弹簧一样，可以提供足弓的稳定，维持足部的稳定与吸收走路冲击的力度。

  如果张力和压力变化太大，则会在筋膜中出现小的撕裂，患者通常在晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感会加重，以压痛为主，严重患者甚至在站立休息时也会出现疼痛症状。

足底筋膜炎要如何摆脱？

1.休息减负

  得了足底筋膜炎，避免走长路，跑步，负重等运动，减少运动量多休息是一个缓解足跟疼痛很不错的方法，在减少足部频繁磨损，受压的同时，制动休息可以给予软组织足够修复和恢复时间，可适当做一些足部蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症急性疼痛期则应该尽量避免运动。

2.泡脚

  每日坚持泡脚，脚后可借助热力促进局部气血流通,改善血液循环,促进局部代谢,缓解或消除症状，缓解疼痛，每次10~15分钟即可，期间千万要注意温度，防止烫伤。

3.对症用药

  对症用药很重要！既要完全可以消除疼痛症状同时还要杜绝情况二次复发，可用足利芙直接作用于局部涂抹，纯中药绿色萃取的足利芙本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，能够达到舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛等效果，对足跟痛患者就十分友好，让你消除疼痛症状的同时摆脱复发的可能。

4.选鞋子用鞋垫

  “鞋底硬、鞋垫软有弹性”的原则，“鞋底硬”能起到抗震荡的作用，鞋垫软能起到缓冲对足跟冲击的作用，最好鞋跟在1-2.5厘米对足底、足弓最好，平时还可在家做做提踵法、推墙法、足肌锻炼法等足部拉伸运动，预防足跟痛的发生。