2019-12-23

三阶作业

三阶收获：感受、临在、清晰了目标

1.三阶又是带着问题和目的去的，我是一个没有爱的人？还是我的爱就是这种表达方式？我感受到爱后怎么回应？如果这就是我表达爱的方式我自己都接受不了，带着问题，带着评判，来到课堂，到酒店第一遇到的是安平大哥，立刻锁定求助目标，表达自己的需要，安平大哥说安心上课是最好的支持，随后知道我的同屋是徐娜，告诉我找徐娜最好，感觉被敷衍了，见了徐娜又开始求助？徐娜说课堂上找机会支持我。

2.第一天要交作业了，自己才一惊，回看过去啥都没记住，这应该就是生活中的模式平时觉得什么都明白，最后才知道自己什么都不清楚。上午让小组讨论各个型号的相同点和不同点，基本在小组的支持下完成，晚上成人礼环节，非常坚定自己要长大，之前看内在小孩时浮现出是儿子的，这次是姑娘，那么小，那么柔软，在我怀里那么开心，那么安静，我觉察到我一直都忽视她的，出生一年多来白天都是奶奶带，我虽然一直在家里，从来没有用心的去感受过她。

晚上春明临时住进我的房间，面对我和徐娜的讨论，回应时不紧不慢，特别温柔，临睡前对孩子的祝福和牵挂，那种由心而发的慈爱，温柔，瞬间扎到我了，这不就是我这么多年的目标吗？我想对孩子温柔以待，我要好好的爱孩子，这些年我又做了什么？不去评判，清晰了自己的目标改变行为。

3，第二天月馨姐带领的静心，当心真静下来时体会身体本能的移动，课堂上还是很难临在，还是纠结自己的问题，中午安平哥安排时间给了我支持，告诉我有感受爱就在流动，不要刻意去找那个具体东西，我还是不能明白，其他方面的体会还是比较深，体会到从小需要的就是温柔以待！面对生命要结束都不挣扎的绝望！后来又去纠缠月馨姐，最后一天午饭后仅有的一点时间，说了自己的问题，不知道怎么回应爱，月馨姐说做好当下的自己就行，我不明白，月馨姐当时在吃饭，没水了，看了一眼可乐我就给拿过来倒上，月馨姐说这就是你的爱啊！我从来没有这样定义过爱，我把这看做友好，春明当下回应，这就是爱啊！我原是被自己的限制性信念给卡住了，努力的去确认自己的爱是个什么具体形式，我要怎么给予别人才能感受到！突然就轻松了，原来自己一直在爱与爱的流动，自己不觉知！

4.早课在去大自然的临在中，拉着对方的手，感受对方的身体，一同看见、听见感受当下，生活中的一切那么美好，非常感谢我的伴侣静雅，让我体会到生活的轻松、愉悦这么真实存在，当我分开时没有悲伤，没有不舍，无论我们是否同行你我一直都在，我自己独自走在湖边，看到芦苇就自觉的採下来知道那是伴侣喜爱的，虽然她不在我身边我也为她採，当我回头看到她时，她正在冰面上努力的拽那只芦苇，李玲在帮她，还是没拽下来，我走近把为她採的芦苇送给她，我们的心一直在一起，我回头走在树林中，看到枝头顶着严寒露出的嫩芽，没有那个生命是不需要经历严寒酷暑的，它那么嫰都能冒着严寒毅然的露出头，我体会了生命本来的那份坚定，回头听到小鸟枝头的鸣叫是那么欢快，看到同伴在冰面用力的丢着石子，我就远远的看着，体会着他们的愉悦！我自己可以这么轻松、愉悦的存在，我体会到了爱与自由！

5，最后一天，练习和问题中才觉察到自己听不明白、表达不清楚，（以前绝对不承认这点的）一至于别人都不知道我在说什么？两个方面：

一、老师说到目标和问题时举个实例，我第一次把目标和问题分开去做了一件事（买房），当时销售的的反馈是他们从来见过谁买房是这样谈判，特别吃惊，我想表达的不是这些，是我们签约后房主说他的房子一直没有卖出去的原因是每次谈都很不爽（房子装修很精致），对方想压低价格就会挑这个房子的各种毛病，房主觉得对方不认同他的审美，还不停的打压，虽然他心里知道目标是卖房子，可每次交易失败都是这原因，因为谈判中他把对方认同他的审美当目标，结果双方就把问题当做焦点，最后至于目标永远达不成，对方也是，明明目标就是买房，问题就是怎么让价格一致，最后演变成了挑房子毛病，自己演绎毛病和价格画等号，最后目标没了。

第二、课堂中与徐娜练习，（这样的对话形式，在生活中跟儿子经常使用，可效果不理想）我想表达的两个觉察是一八号感觉隔离严重以至于自己都感受不到自己的情感，所以我也感受不到儿子的情感，二是在临在的状态下，我想表达的对方都能接受到，对方临在时给我的回馈是我的表达她接收到的跟我想说的一致，最后我们达成了一致的目标，觉察到自己模式在生活中总是觉得的自己说的对方不懂，自己已经很明白对方的意思了，可结果往往是对抗的，根源在于我从来没有临在的去跟对方表达，也没有临在的接受对方的信息。