2019-12-23

郑海燕焦点初十 中12坚持分享558天2019.12.23

《伯恩斯新情绪疗法》学习的第一天，我们了解了人为什么会有坏情绪，知道了低自尊的危害，也学会了改变旧有观念，尝试用反驳自我批评的方法重塑自尊。这是一个好的开始。

现在，你可以想一想，自己是个自卑的人吗？上一次感觉到自己不好，是什么时候呢？当时发生了怎样的情景？

如果用今天咱们学到的反驳自我批评的方法，按照“抓住评判想法-反问问题-理性回答”的三个步骤，你会怎么回应当时的自己呢？如果你可以做到反驳自我批评，今天的你就有了新的收获。

你想要让自己变得更积极、更幸运、更快乐吗？从现在开始，我们会密切关注思维模式层面的改变，通过对每种不良情绪做针对性的思维练习，可以让我们对事物的解读由悲观转变为乐观，慢慢地，生命之门会向我们打开，幸福人生就由此开始了。

所以，请牢记，当我们难过、痛苦、焦虑、生气的时候，这些不良的情绪、不好的感觉都不是事实，你要学会关注事实本身，用思维引导自己的内心，解读出积极的情绪。虽然有些难，但相信你可以做到。