遇见未知的自己29

        臣服的第一个层面，就是接受事实；臣服的第二个层面——臣服于你因事件而衍生的情绪，不要与它抗争。”

        “很多时候，我们感觉很不好的时候，比如悲伤、低落的时候，我们会一直想要从这个泥沼中挣扎着逃出来。所以我们借由很多逃避策略不去面对它，压抑它、否定它、排斥它。但往往：‘凡是你抗拒的，都会持续。’因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。”

        这些负面的情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了，这是亘古不变的定律。”

        喜悦是消融负面情绪最好的光。有什么事情是你爱做的，而且是可以带给你喜悦的？找出来，去做。我爱水，喜欢自己在水里像一条鱼一样游来游去的感觉，我喜欢踢毽子，跳绳，看星星……

        然后你会在生活的点点滴滴中，逐渐看到让你喜悦的东西，它们是无所不在的。一朵迎风招展的小花，一个婴儿的微笑，一片阳光下闪亮的树叶，一句朋友随口的赞美，这些都是无声的问候、喜悦的祝福。