自我自己进入灵性以后的一段时间，频率一度是我最在意的事情，因为我们都知道要显化先要成为这个背后的能量，而能量又和频率息息相关，于是我研究了很长时间，究竟怎样的生活方式和思维方式才是能给我们赋能，提高能量的呢。下面就把我自己的经验分享出来，希望给刚接触灵性的小伙伴一些启发和帮助。
一学会倾听自己内在的声音和自己内在真正的需求
在现实这个时代，我们很多时候是活在一个和内在分离的状态里，别人的话或者这个社会主流的观点是很容易影响我们内在的状态的，尤其是对于一些还没有进入到灵性没有进入到修行里的小伙伴，她们很普遍的表现就是别人说什么她也说什么，即使对事情有不一样的看法，她的观点也不是从爱和丰盛这些更高的特质出发来说出来的，而是从一个匮乏，甚至是消极，愤世嫉俗，嫉妒别人的观点里出发的。
我们为什么在很多时候会感觉匮乏，感觉自己过的不开心，是因为我们长期处于和内在分离的状态，我们不知道自己内在真正渴望的是什么，只是一味停留在外在情绪，这不会缓解我们负面的情绪，反而会因为我们真正的需求没有解决而把情绪继续放大，事情依然没有得到解决。其实在每一次我们遇到问题的时候都可以先把头脑放空，用静坐或者冥想的方式让自己先安静下来，在安静的状态下我们再去思考：在眼前的工作，生活，或者这个让我困惑的局面下我真正想要的是什么，多去和内在做链接，抛掉无用的情绪，用理性和智慧解决问题。
二微笑
这里说的微笑我更多的是想表达：愉悦的心态这五个字。一个我们看似不好的处境，或者别人对我们的负面的评价其实根本不会影响我们什么，我们是有能力往前走的，问题在于我们不能用接纳的态度对待一切，这是根源，我们总是去抗拒我们的处境或者我们不喜欢的一切，不能够用超脱的心态去化解问题，这与我们自己对于这些情况有认知上的误区，面对负面情绪不知道该如何释放也有关系，这两点我会在以后的文章里详细说，回到今天的主题就是一个处境或者一个很坏的评价其实根本不会影响我们做任何一件事情，即使是你今天做生意破产了，你还是可以该吃饭还是吃饭，该睡觉还是睡觉，该赚钱还是赚钱，你觉得自己不能做到的时候只是因为你不肯去做，你不肯用轻松的心态面对事情，你不肯用愉悦自己的心态去面对生活里的那些不愉快，你很多时候在充当一个被害者，但你忘记了自己才是最有主动权的那个人，你可以选择进入你人生中的一切，当一件让你觉得很狗屎的事情出现在你的生活里，你要做的就是给它一个微笑，也给自己一个微笑，让它滚蛋，然后你继续用愉快的心情去过接下来的人生。
三运动
是一个特别好的提升振动频率的方法，不管是已经走入灵性修行的小伙伴还是没有进入的小伙伴，它都是一个帮助我们提升频率的好方法。尽管很多修行体系里都在说我们是一个无限的精神力量，但我们还是有身体的。很多陈旧的能量会留在我们的身体里，当我第一次跟随我的老师进行能量疗愈的时候我可以感觉到陈旧的能量像是黑色的小颗粒，从我的身体表层剥落下来。当我们的精神能量提升时势必会需要我们的身体能量也跟上，所以日常用你喜欢的方式去增加身体的活力，身体的能量跟上了，你的精神力，你的活力，你的意志力也会焕然一新。在我们提升的时候请和我们的身体一起。
四食物
大家都听过一句话：you are what you eat,每一种事物都有它自己的振动频率，我们都有过这种感觉，哪顿饭吃了油腻或者不好消化的东西，我们就容易感觉无力或者疲惫，这就是因为这种食物对于我们的身体来说是一种负担，当我们的身体花费了大量的能量去分解消化这些食物的时候，我们的精神频率或者说振动频率肯定会低，因为我们是在等于做一件消耗自己的事情，所以平时可以多吃少加工的蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果振动频率都是比较高的，而且如果是在对脉轮知识了解的小伙伴也知道有些特定的食物是可以帮助我们的脉轮提升能量的，比如想增强海底轮的能量可以多吃红色的食物，根茎类的食物，比如：苹果，草莓，树莓，胡萝卜，土豆等等，粗粮类可以给第三脉轮提供更多的能量，比如糙米，黑米，燕麦等，眉心轮和紫色的食物有关，可以去吃一些葡萄，紫甘蓝，还有坚果类和鱼类，都可以帮助我们提升眉心轮的能量。这个脉轮也是我们进入高意识领域的大门。
五转移焦点
比如说现在有一件你不想处理的事情需要解决，举个例子，一个你不喜欢的同事给你发信息质问你某件事情为什么会出现某某情况，我举这个例子是因为我自己就遇到过这种事情~当你看到信息感知到自己身上有那个不愿意去处理，不愿意去沟通的能量时，这个时候你完全可以先去做一件自己喜欢的，能够给你带来愉悦和滋养的事情，可以去听自己喜欢的音乐打坐一会，也可以去楼下花园散散步，让自己暂时转移一下焦点，换一个频率，然后再回来处理这件事情，这个时候你会发现随着自己能量的改变，你再看这个事情你不会烦躁了，而且由于我们人类的振动频率都是可以相互影响的，你自己不再散发低频的能量了，你的同事的能量也会改变，这个时候你会忽然发现：咦她好像变得不那么讨厌了，或者我自己愿意面对这件事了，我愿意不带情绪的只是单纯的去沟通，去处理这件事情。
六允许一切情绪自然的流动
就是我们自己平时在生活里，尤其是我们自己独处的时候，不要自己给自己带上一层厚厚的面具，我们在工作里是很容易带着面具生活的，如果平时生活我们也这样，不注意调整的话，就会慢慢离我们内在那个真实的自己越来越远，遇到真正开心的事情我们也不会为之兴奋了，遇到伤心的事情我们也不让自己去感知那个伤心，这些其实都是没有活在我们自己的生命里。我们的生命就是一个有喜悦也有悲伤，有开心也有不开心的状态，我们要修的是自己那个不容易被外在影响的内在，而不是把自己活成了麻木的，远离真实的自我的状态。其实生命的状态就是在每一个阶段觉知最内在最真实的那个自己，找到这个阶段的人生课题，然后穿越它，然后放下，然后再往前走。只有带着我们的觉知，我们才能够越走越回归真实的自己，找到我们自己内在的那份真正属于我们的能量，主宰我们自己的人生。
七亲近大自然
大自然是有很强的疗愈和滋养的能量的，首先我们的地球母亲就是一颗非常生机勃勃的星球，地球有着巨大的生发和繁荣的能量，多去大自然里走一走，可以帮助我们更好的和地球的能量链接，像树木花草，本身的振动频率也很高，多亲近大自然，你身体的细胞也会在这种能量互动里提高它的频率，久而久之你的振动频率也会高。其次在大自然散步也可以帮助我们打开和提升海底轮的能量。我们都知道在这个三维的世界里，想要显化物质实相，是和我们的下三轮，尤其是海底轮是密切相关的。
八听音乐
我这里说的音乐指的是纯音乐或者冥想用的音乐，大多数流行音乐的频率不是很高，我们去听纯音乐或者能量高的音乐，会帮助我们的大脑稳定在一个较高振动的频率上，我们会感觉心情很平静，以我个人为例来说，我听纯音乐或者疗愈类型的音乐时，听着听着会从内心感受到一种宁静，愉悦，和平，这些都是一些很高频的特质，我们想要吸引什么，其实和我们自己的频率有很大的关系，多让自己保持在高频率状态下，我们能够调整的，能够做到的不让自己处在低频率的事情就注意一下，少去做。
其实我们的频率不会永远保持在一个很高的状态，少数修行很多年的或者我们说天生就高频的人可以，我们大部分人都是可能高一段时间，遇到一件事情又回去了，这很正常，因为我们在每一个阶段都有自己的人生课题。起起落落，高高低低，高的时候不代表什么，有显化很正常，没有显化也正常，你的磁场不一定每时每刻都会选择显化，有时它也许只是想成为更大更轻盈的存在，低的时候也去接纳自己一切的情绪和想法，不要排斥任何事物，等能量积攒够了频率也会高起来。