人生课题:面对各种诱惑该怎么办?

《记录思考行动如何极度认真地过好每一天?——第20期 9月28日 8月12日 周一 双周》

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5:05——5:30【25分,正念唤醒身体】

#目标:唤醒身体——如何开启正念的一天?

对早起的痛苦做正念,让痛苦变得相对美好。

为什么朱赛龙要分享他的记思行?

1.更方便地找到同类的人,筛选掉了那些不爱学习的人,让自己的人脉资源更优质。2.扩大自己的影响圈。3.让朱赛龙的思考接受大众的批判。

每个问题要回答3条:123

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5:31——6:03【32分,输入效率】

#目标:准备——怎样极度认真地过好每一天?

怎样让朱赛龙的输入更有效率?

因为每天要用手机打很多字,所以我们需要一个强大的输入法,这里特别推荐搜狗,他能积累你的词库,ai分析你想打的字,让聊天和记录的过程非常流畅,最后记住,每次换手机后,都要登录搜狗输入法,这样就可以同步你的词库,让打字更方便。

积极暗示:

心态上:积极乐观,活在当下,享受当下,被讨厌的勇气,开启正念的一天;行动上:练习微笑,练习自信,练习记随笔,练习正念,练习专注;原则上:一次只做一件事,创作第一;多元思维模型:局外人思维:对自己和对他人;

清单➕目标➕计划

清单:早(写作+洗刷);上午(创作视频2个➕创作音频);中午(做饭+洗刷+正念);下午(工作+零碎事情);晚上(做饭+学习人脉+洗刷+亲密时间)。

目标:创作两个短视频作品。

计划:暂无

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6:04——6:32【28分,印度】

#目标:休息——如何更好的放松?

小焦虑:怎么增加自己早上的写作时间?

1.增加学习的时间,提前把写作素材准备好。2.前天晚上,提前把明天早上的食材准备好。3.在写作时要专注投入进去。

成长为一个互联网巨头,都是需要什么?

印度在科技商用上,变得越来越重要,朱赛龙如何分一杯印度发展的羹?

知胜而战?出海逐渐成为一个大趋势,公众号写出海相关的文章,会更具优势。

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6:32——7:03【31分,自我介绍】

#目标:写作——该如何静下心来写作?

当写作时间不够,只有22分钟时,还应该继续写作吗?

1.固定的时间做固定的事,对大脑来说,养成固定在早上写作的习惯是不容易的,所以,即使时间短暂,也不能轻易打断习惯的养成。

2.时间场和空间场:空间场是固定的空间做固定的事,比如,你读书学习的空间,就不要在那里打游戏,这样,你启动的效率会更高,也会更快进入专注的状态里。空间场也是同样的道理。

关于人脉,当有新加的微信好友,朱赛龙需要怎么做?

1.介绍自己:

同学你好,很高兴认识你!下面是我的自我介绍,方便我们进一步了解。

我是朱赛龙,一个把自己活成一部作品的人。

工作:知识类短视频创作➕培训机构老师

城市:目前河南漯河

爱好:学习,记录,手机摄影,打篮球

能提供的价值:陪伴终身学习,交流学习心得、创作经验,链接更优秀的人。

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7:05——8:05【60分,套利行为】

#目标:做饭洗刷——怎样穿衣搭配,让自己看起来更精神?

什么时候去超市买菜?晚上下班

什么是套利?

低买高卖。无论是金融市场还是商品市场,供需都适用。

当感觉有点疲惫时,该怎么办?

早上不要吃太油腻,太甜的食物,不然身体会带来疲惫感,所以,月饼在晚上下班后吃,补充能量。小憩一会。

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8:06——8:28【22分,小憩】

#目标:小憩——如何更好的调整状态?

开始打怪升级

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8:28——9:42【70分,聊天技巧】

#目标:创作——该如何拍摄短视频?

#目标:写问答视频文案

关于聊天的技巧有哪些?

1.从他(她)人身上找话题,别总是关注自己。2.利用是的而且的聊天技巧,例如,A:你喜欢吃月饼吗?B:我喜欢吃,去年中秋节,我们全班还举办了一场做月饼活动呢!3.万能公式:请教你一下…

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9:42——9:57【15分,休息】

#目标:休息——该如何更好的放松?

什么是余额宝体验金?这是阿里的什么营销手段?消费:3.8元➕7.41元(投资蚂蚁上市)

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10:00——10:44【44分,诱惑】

#目标:处理零碎事情——如何高效完成?

零碎事情,在下次放在外界环境干扰大的时候处理。

人生课题:面对各种诱惑该怎么办?

网络上有各种各样的诱惑,性,暴力,负面新闻,游戏,网文小说等,可怕的是它们还在伸手,拉朱赛龙走进各种诱惑里,该怎么办?

学习佛学思想,五蕴皆空,念阿弥陀佛?

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10:45——11:14

#目标:休息➕洗衣服——怎样更好的专注当下?

该如何用一个大框架来看待商业变化?

擒贼先擒王,抓住变化的大动脉,比如:国家政策,内循环,就是拉动内需,促进消费;消费升级;产业升级;资产升级;这些会带来什么小趋势?

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11:15——11:41【26分,清单】

#目标:处理零碎事情——如何高效的完成?

思考:记录短视频都应该发在什么平台上?视频号,微博,小红书,知乎,timing上(需要编辑封面);笔记发什么平台上?得到,百度,头条,,脉脉上;长视频发什么平台上?百家号,西瓜,抖音,b站上;文章发什么平台上?公众号,知乎,百家号,头条,上。

@行动:编辑作品和发布作品,只能处理零碎的时间来做,或利用零碎的时间做。创作的时间,只能用来创作,今天上午应该都是学习和创作时间,下次要注意。原则:创作>学习>发布作品。复盘昨天属于学习时间。

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11:43——13:38【115分,缺陷】

#目标:做饭——怎样做出美味的汤?

听书《溥仪的另一种真相》《魔灯》

#目标:购物——超市都有什么营销手段?

朱赛龙都需要买什么?

早上煮粥用:红薯2个,胡萝卜3个,花生,待定;中午炒菜用:洋葱,辣椒,吊瓜,瓠子;调味料:盐,味道;

计划之外买了什么?豆瓣酱,醋,总消费:38元

该怎样看待朱赛龙的缺陷?

每个人都不完美,我们要知道缺陷和缺点不一样,缺点是要改变的,那缺陷是什么?是不改变的借口吗?用阿德勒的理论来讲,缺陷就是自己找的借口,所以说改变才是人生的底色。

那接纳又是怎么一回事?心理学讲接纳自己,接纳他人。缺陷会导致两种结果,一种是通过努力改变成功了,一种是没成功,反而自暴自弃了。接纳是放弃后的选择。如何看待接纳他人呢?严于律己,宽以待人。

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13:39——14:21【42,正念训练】

#目标:训练正念冥想——如何让自己更放松?

学着对痛苦做正念

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14:22——14:45【23分,注意力】

#目标:正念骑行——如何全身心投入到工作中?

关于注意力的学问?

应该把注意力关注在什么事情上?朱赛龙vs他(她)人

记思行是关注自己,学习是关注他人,还应该在什么情况下关注他人?观察是关注别人。

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14:45——15:30【45分,清单】

#目标:处理零碎事情——如何才能更高效?

利用清单工具:有步骤的进行,先发文字的内容,在编辑视频发视频的内容。先发笔记的作品,后发视频的作品。

梅兰芳为什么成功?

从自身能力和社会环境两个角度来分析。

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15:33——16:07【34分,了解他人】

#目标:刻意学习人脉——新认识的人该怎么处理?

分三步:1.深入了解一下。2.建立人脉归档表。3.建立联系人全息背景卡。

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16:07——17:06【60分,问题】

#目标:找到慧鱼宣传视频——怎么更快的处理?

当玩电脑遇到不懂的问题,怎么办?

1.清晰描述自己的问题。2.搜索:在各种平台上搜索。3.当努力搜索不到时,询问身边的技术高手。

朱赛龙的记思行怎么记录,才能避免内容滥竽充数?或者什么样的内容值得记录?

1.遇到的问题和挑战。2.思考灵感和启发。3.特别的体验与经历。4.聊天时不擅长的话题。5.情绪强烈波动时。

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17:06——17:47【41分,提供价值】

#目标:刻意学习人脉——怎么维护好和155黄金人脉圈的关系?

怎样为别人提供价值?

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17:49——19:03【73分,孩子】

#目标:当助教——在灯光昏暗的情况下,如何给孩子拍出好看的照片?

@行动:如何优雅的求助?(可以做期问答视频)

"优雅地求助”vs“乞讨式求助”前者的关键词是合作、互惠、交换。 后者的关键词是:绝望、屈尊、操纵。

心理上不要怕向人求助。

该如何给0——6岁的孩子上课?

树立规则?用小奖励,当多名孩子时,可以激发孩子的竞争力。孩子上课时,怎么做,孩子才会乖乖的坐在那里?孩子为什么活蹦乱跳,想寻求大人的注意力,这个时候,可以奖励安安静静坐在那里的孩子

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19:04——19:22【18分,正念骑行】

#目标:正念骑行——如何让骑行更放松?

该如何看待那些开豪车,住大房,泡漂亮妞的人?当你成功时,你会怎么做?

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19:22——20:00【38分,跨界】

#目标:吃饭——如何更好的放松?

为什么朱赛龙需要跨界学习?

学习的目的是什么?切己体察,事上琢磨,知行合一,学习是为了解决问题和正确的决策。跨界学习同样如此。我们知道每个学科的底层是想通的,学习不同学科的重要原理,建立多元思维模型。

朱赛龙想要过什么样的人生?

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20:01——20:35【34分,人与人】

#目标:散步——该如何放空自己?

什么是人间烟火?

晚上的街道通火通明,热闹非凡,仿佛人们都喜欢光亮的地方。这两天老百姓大药房做活动,门口的喇叭一直在吆喝低价的物品,进店买东西就送鸡蛋,前两个月也给我一个礼品券,后来,我收拾东西时给扔了。

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20:35——21:02【27分,自慰】

#目标:放松——为什么你要正确看待性?

人的本质是动物,从进化心理学的角度来看,遗传后代的任务是编写在我们基因里的。当我们去做一些特定的行为,就会感觉快乐。

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21:03——21:51【48分,自动化】

#目标:小憩——当朱赛龙不想学习,不想玩手机时,怎么办?

@行动:1.让操作自动化,想放松时,设置时间边界,然后继续学习创作。2.放松的程度,电子书>直播>刷知识类视频>睡觉>纪录片>影视类>自慰。3.出去散散步放松一下。

反思:这次休息没有设定时间边界,一般以30分钟为标准,休息后,没有调整回创作中。

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21:51——23:08【77分,亲密关系】

#目标:亲密关系——如何让这段时间更美好?

异地恋,当女朋友来姨妈时该怎么办?

1.特殊的时间要特殊的关照,这两天要多关心她。2.用不同的方式来表达关心。比如:写一段温暖的话,QQ上送一个虚拟礼物等。

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23:09——5:31【380分,身体正念】

#目标:睡觉——该如何让睡觉更享受?

@行动:如何对困意做正念?告诉自己已经休息好了,闹钟响后,躺床上十分钟尽量不要让自己睡着,早上醒来后,做十分钟感受身体的正念练习,唤醒自己。睡醒和睡觉,都听正念帮助你。

#目标:复盘

今天有哪些深度思考?

1.为什么朱赛龙要分享他的记思行?2.小焦虑:怎么增加自己早上的写作时间?3.人生课题:面对各种诱惑该怎么办?4.该怎样看待朱赛龙的缺陷?5.该如何给0——6岁的孩子上课?

需要做的具体行动有哪些?

1.睡前和早起做冥想训练。2.放松的自动化步骤。值得改进的地方有哪些?

1.上午是固定的创作学习时间。2.处理零碎化事情的步骤:文字>视频。

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