5.28思睿丰盛日记

        在幸福人生密码12条基准信念中有一句话：在任何一个系统里，最灵活的部分最能影响大局。在情绪中，自由灵活转换是如此的至关重要。

      我最初对情绪的客观认识是源于2016年的端午节，我跑去云南参加一个有关正念的大自然疗愈，是美国的一个婚姻心理疗愈的Rob Fisher,他的一句话让我印象深刻：我们的情绪就像金子一样珍贵，我们要接纳它并学着和它相处。当时我很纳闷，如果处于愤怒的情绪中要如何接纳愤怒并和愤怒相处呢？一直带着这样的疑惑，在生活和学习中不断的探索和觉察。

        直到我从云南回来之后去参加了LP教练技术的学习，尤其是后面的177天的实践体验和活动中，每次的队会不管如何开场，打骂也好，哭闹也罢，最后的收场一定是达成共识，欢喜回家。我们的导师是一位虔诚的佛教徒，他的情绪可以瞬间引爆，摔凳子扔话筒，大爆粗口，也可温言暖语，声泪俱下。我也越来越感受到情绪的接纳和转换在灵活的智慧里发挥着何等重要的决定。

      有一次，我和一位做心理学的朋友一起去看望自闭症的孩子，在路上谈起情绪，我和她有一个共同的特征，就是愤怒的情绪特别强烈，她给我说：在她小的时候她就亲身体验过愤怒的情绪带给自己身体的危害，那时她还是一个青春无敌的少女，因为某事特别愤怒，大发雷霆，当时正处于生理期，本来正常的月经颜色在一顿怒火之后变成了黑色。她决定学着处理自己的愤怒情绪，不再伤害身体，在每一次觉察和练习中，她对情绪的转换越来越灵活，我问她是否就像自驾一辆车，我想去哪个方向，想走那条路，想走快走慢，都是有我的手和脚服从我心来操作，她回答是肯定的。从此她为我下了一个心锚，我要做我情绪的主人。

      那年的夏天，刚好我的婆婆暑假来我的家里常住两个多月，之前相处一年非常不愉快，因为她的强势和无界限意识，让我非常的愤怒，以对抗，冷战，不理睬来处理，对于彼此间情感的伤害也是非常严重的，虽然也会偶而大吵一架，可总在不经意间，我会适当调整状态，关系又和好如初，我不仅使用了情绪的渲染来表达了自己内在的需求和不满，同时也促进了感情的互动和交流。在以后的生活中，情绪也越来越在我的掌控当中，为我所用。就像一个被自己亲自设计好玩的游戏，越玩越有兴趣。对于改善我的人际关系产生了非常有益的作用。

      今天去女儿学校做嘉年华的家长考官，有一个男孩子看起来很调皮，不排队，嘴里喊个不停，小动作也从未停止，我严厉制止，明显感受到这个孩子因我的严肃和威胁（减分）屈服了，当轮到他们面对我考试口语的时候，我对他来一个灿烂的微笑，亲切的喊他的名字，夸张的语言赞美到：我第一眼看到你，就知道你肯定是一个超级聪明的孩子，同时如果你能遵守考试纪律，我相信你绝对是学霸级的领导人物！在那一刻我似乎看到了孩子眼里的憧憬之光，笑容纯真阳光灿烂！我也对自己会心一笑。不管何种方式开始，在灵活的智慧里，得到我好，你好，世界好的三赢结局，这是我一直努力坚持要达到的目标。

      情绪本身没有好坏，关键在于我们是情绪的主人，还是自己被情绪所操控。