2021-10-06

《清零，做自己的人生修缮师》读书笔记

作者陈永康是新加坡籍的作家。本书是快速解决焦虑、抑郁、自卑问题，促进个人成长，提升自我掌控力的实用书籍。作者用"空杯"作比喻，诠释了如何用"清零"的方法整合头脑与心灵的冲突。放空-化解-改变-清除-整合-成长-自控，7个步骤简明易行，让我们告别负面情绪，学会真正爱自己的方法。

全书按照作者清零思想，修缮自身矛盾的七个步骤，分为七个部分。每个部分从可能面临的问题，如何解决问题，怎么做才能达到效果进行论述，而且每个部分的文末都配有相关的练习，引发读者思考。读完全书的感受就是作者条理清晰，语言平实，通俗易懂，是一本心理学方面实操性强的好书。

其中一节讲述父母摧毁了我们的自尊心之后，我们很容易将一切责任推给父母。引起了我强烈的反应。作者说道："你要意识到，你的父母很多教育理念都来自于他们的父母，也就是你的祖父母，还有一些对他们有着深远影响而他们却没有意识到的人。如果父母早知道的话，那他们就不大可能这样对你了，所以不要做批评父母错误的人，要做一个停止这个恶性循环的人。不要让你的下一代承受和你同样的痛苦。"在我的家庭中，父母经常用的是激将法。父母经常批评我的不足不对之处。对我的评价是单纯幼稚，批评我的婚恋观。我至今未能成家立业，都是我的错。以前我有时候还会埋怨于父母的不理解，如今我早已释然，父母那代的观念，受教育的程度，人生经历与我们不同。我不能苛求他们的认同。我能做的就是，坚守自己的爱情观，照顾好自己，即使一个人生活，也活得多姿多彩，让他们放心。