跑步，会得下肢静脉曲张吗？

前几天，一个上海的朋友，怀疑自己得了下肢静脉曲张。

他是在一次强度较大的间歇跑之后，发现疑似静脉曲张症状的，这会和跑步有关吗，对此，我产生了强烈的好奇。

查询大量资料发现，下肢静脉曲张的发病率还真不低。据估算，国内的发病率在10%-40%。之所以浮动幅度这么大，是因为多数人对此并不重视，忍受着痛苦、不愿意就医，不在统计之列。

要想知道跑步会不会引起下肢静脉曲张，还得从下肢静脉曲张的发病原理说起。

心脏+动脉+静脉，构成了人体血液循环系统的主干。概略来讲，心脏提供动力，通过动脉，将氧和营养物质传遍全身。氧和营养物质被吸收后，产生二氧化碳和代谢产物，通过静脉传回心脏，经肺部处理，重新产生含氧和营养物质的血液。

如果静脉回流血液不畅，就会产生拥堵，导致静脉血管发生扩张，发生在下肢，就形成了下肢静脉曲张。

通常情况下，引起下肢静脉回流不畅的原因，可能是长时间坐着不动、长时间站立、腿部肌肉无力等。

找到了原因，就能对症下药：

1、避免久坐久站。给自己设定40-50分钟的倒计时，闹钟一响，就站起来活动活动，或者坐下来休息休息。

2、穿上弹力袜。如果定倒计时不现实，就在久坐或久站前，穿上弹力袜，通过弹力袜对腿部的压力，帮助下肢静脉血回流。

3、适度腿部按摩。劳累一天后，尽量避免抱着手机葛优躺，先泡个热水脚，再给自己的小腿进行5-10分钟的按摩，促进血液循环。

4、增强腿部肌肉。下载手机App“Keep”，搜索“腿部塑形”、“瑜伽·腿部僵紧释放”等课程，每周练习2-3次，促进腓肠肌生长，帮助静脉血回流。

5、开始快走或慢跑。在快走、慢跑过程中，腓肠肌反复舒张和收缩，给静脉血回流提供源源不断的动力。

若采取以上措施仍不见效，要么静脉曲张已经比较严重了，要么静脉曲张是别的原因引起的，建议尽快到正规医院就医，接受专业诊治。

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