2021-7-1读书笔记

❤️越是疲惫的时候越应该去运动。

❤️从医学的角度来看,运动是消除疲劳最合理的方法。

❤️运动还有一个十分重要的作用,就是可以促进“生长激素”的分泌。

❤️生长激素具有消除疲劳、提高免疫力、修复细胞、促进新陈代谢、抗衰老等功效,绝对是帮上班族朋友消除疲劳、缓解压力的良方。

❤️运动过后,人的睡眠会更香、更沉。睡眠质量高了,疲劳自然更容易恢复。

❤️周末只需运动1个小时,就可以获得专注力、幸福感和健康。

❤️什么是疲劳?就是反复使用肌肉或者大脑的同一部位,由于过度使用而产生累的感觉。

❤️如果在周末休息日还重复平日所做的事情,那只能带来更多的疲劳。所以,周末应该做平日不做的事情,借此来休息身体、恢复大脑。

❤️我们大脑中的各种机能也应该保持平衡。比如,“语言、理论脑”和“感觉、艺术脑”之间协调平衡,也能起到休息大脑、提高大脑机能的作用。

❤️每天按计划有规律地做同样的事情。

❤️每天早上在同一时间起床,晚上在同一时间上床睡觉,醒着的时候在相同的时间做相同的事,是能将大脑机能发挥到最大的生活方式。

❤️根据脑科学原理设计的最完美的一天

❤️反复做同样一件事,它就会在我们大脑中被不断强化。已经用身体记住了这种规律,所以在固定的时间里,身体和大脑就能发挥出最高的机能。

❤️很重要的一点就是“自己的节奏不要乱”。这是每天都能发挥出自己最大能力的窍门所在。

❤️“大忙人”很珍惜他们自己的时间,可是对浪费别人的时间却习以为常。这样的人,在剥夺别人时间的同时,也丧失了别人对自己的信任。

❤️我们珍惜自己的时间理所当然,但是,我们应该将心比心,同样尊重、珍惜别人的时间。

❤️ASAP?是英语as soon as possible的首字母缩写,字面意思就是“尽可能快”。

❤️大多数的时间管理术中,一般会将工作的优先度分成A、B、C等若干个等级,再对每个等级进行细分,如A等级中又分出A1、A2、A3……然后按照分好的优先等级,逐个完成工作。

❤️严守ASAP工作术,就可以同时获得“信任”和“财富”。

❤️提前30分钟行动。提前到的这30分钟里,可以打开笔记本电脑完成一项工作。

❤️15分钟是我们专注力的一个基本单位,而30分钟中包含两个15分钟,所以准确地说,30分钟我可以完成两项工作。

❤️有了这个“时间限定”,我的专注力会更高。所以,这30分钟的工作量是我在家工作30分钟的1.5倍。换种计算方法,提前的这30分钟,就相当于创造出了10~15分钟的时间。

❤️只是提前30分钟来到会面地点,就可以让我高效率地工作一段时间。这样不仅能创造出一定的时间,还能获得对方的信任。

❤️准时的风气一定要由上层建立起来。

❤️不让别人等待,按照预定时间办事,是对他人时间的最大尊重。

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