有觉察的生活
有觉察的生活

2021-05-19

觉察日记：2021.5.19

事件：今天去培训所以没去单位，下午因工作联系同事，微信和电话都没接，过一会儿回电话说今天没上班。

应对方式：指责

感受：无奈    生气   

想法：1.不是说就晚来一会儿吗？难道我说今天培训她就干脆也不来了？2.我平时对她们太宽松和包容了。3.我是理解她有事，但不上班至少应该先口头请假吧，不能先斩后奏。

期待：对方尊重自己，有事请假，不要耽误工作。自己理解她目前的状况。

渴望：尊重  重要感

自我：生气时内在不稳定，低自尊

觉察：生气容易产生对外指责，觉察到后改变了说话态度和语气。但社会规则还是要讲的，电话不方便，随后再当面沟通吧。

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