《恰如其分的自尊》书评
《积极评价自我，保持适当自尊》
2334字
一、什么是自尊
自尊就是我们怎么看待自己，是否喜欢我们眼中的自己。
自尊有三大成分构成：自爱、自我评价和自信。
自爱是自尊的基石。自我评价是我们看待自己的目光，对自己优缺点的评估。自信主要是针对我们的行为而言。
自尊的三大支柱，通常是互相依存的。自爱（比如无论遇到什么困难都尊重自己，听从自己内心的需要和欲求）无疑会让人对自己有一种积极的评价（比如相信自己的能力，对未来有愿景），接着会对自信产生影响（比如积极行动，对失败没有过度的担心）。
二、高、低自尊的优缺点
过低的自尊会让我们对自己过于严苛，看不到自己取得的成就，在获得幸福的路上遭遇重大阻碍。
而过高的自尊会让自己对身边人过于苛求，即使获得了成功，也容易太过高看自己、贬低团队成员。
自尊没有好坏之分，太低或太高，对自身的发展和幸福的获得，都会产生不利影响。具体分为以下三个方面：
1.决策时
自尊较低的人，进行决策时，缺点是犹豫不决，但是优点是谨慎考虑、周到、有耐性。
自尊较高的人，优点是敢于创新、大胆有魄力，缺点是有时候太过激进、急躁武断。
2.行动过程
人的自尊水平越高，行动越高效，做出决策越容易坚持下去，过程中遇到挫折也不放弃，会想方设法完成目标。但有时容易钻牛角尖，在错误的路上执迷不悟。
低自尊的人即使依靠周围人的帮助做出了决策，在行动过程中也会犹豫不决、徘徊不前。但有时反而比较稳妥，虽然短期内难以取得巨大成就，但也避免了过大的损失。
3.面对结果
低自尊者最害怕的就是失败，这就是为什么他们宁愿守护自尊而不去寻求自身发展，宁愿去预防失败而不去进行风险管理，因此，他们取得的成功也不多。即使取得了成功，低自尊的人也会自我怀疑，把成功的部分原因归因于环境和别人。优点是，虽然有些迷失自我，但他们更能看到团队的力量。
高自尊的人会更多的采取行动，因此他们也会收获更多的成功，这些成功也提升了这些人的价值，如果他们遭遇失败，自尊会防止他们精神崩溃，会令他们继续怀有以后再重新尝试的念头。只要方向正确，高自尊的人面对结果，不管好坏，都有值得称赞的积极心态和行为。缺点是，如果方向错误，高自尊的人哪怕碰的头破血流，也不一定能回头。
三、自尊要恰如其分
1.认识自己
苏格拉底说，“认识你自己”，这不是要你迷失在自省之中，而是要你认清自己的能力和局限。
认识自己有4个区：
第一、开放区。即自己知道、周围人也知道的地方。
第二、盲区。关于自己，别人知道、自己却没有清楚意识到的部分。
第三、隐藏区。关于自己，别人不知道，但自己却知道的部分。
第四、未知区。关于自己，周围人和自己都不知道的部分。
只要一个人的开放区域扩大了，他的自尊就会增强，为此应该：
第一、将盲区转化为开放区。为此要善于聆听，能够请求周围人对自己提出意见，即使别人对我们提出了批评，我们也要对他们表示感谢，因为这样我们更了解自己。
第二、将隐藏区转化为开放区。其主要工具是自我披露及毫不犹豫的表达自己的想法和感受，即使我们并不确定所说的与对方是否一致或能否让对方高兴。
第三、将未知区转化为开放区。让自己进入不熟悉的环境和尝试新的经历，我们能力的提升主要就是在未知区域发生的。
2.接受自己
认识自己只是第一步，面对已经确定的缺点和不足，拥有高自尊并不需要没有任何缺点，而是要能够接受这些缺点并予以改正。
这些缺点有可能会产生负罪感，负罪感是对自己做的事情产生悔恨并由此带来羞耻。负罪感与自尊有着十分紧密的联系，一旦你决定将令你羞耻的问题讲给一个选定的人听，你就已经克服了前进道路上最大的障碍，正如印度作家维·苏·奈保尔在一次访问中说的，“我知道，在人们承认自己羞耻的那一刻，羞耻感也就随即消失了。”
3.对自己诚实
有时人们会借助一些小手段来欺骗自己，从而保护自尊心，其中最常见的心理保护机制是否认。
自我欺骗的两种方式，第1种方式是不承认自己的消极情绪，比如“我没有生气、我没有感到失望、我没有忧虑”。第2种方式是不承认想要改变现状，比如“生活就是如此、要习惯、事情就是这样”。
4.行动
行动是维持自尊的操练。
大的成功必然会提升自尊，然而并不是每天都能获得工作上、感情上或运动场上的成功，然而日常生活也为我们提供了大量的目标，这些目标可能并不远大，但一旦目标达成，就会令我们的自尊得到改善。
可以把平日里的一些工作，看成是进行提升自我控制能力和助你成为自己希望的人的手段，而不是简单的苦差事。比如有些人会说，“每当我做家务的时候，我就感觉稍好一些”。
停留在思想层面的改变是毫无用处的，自尊也不会因此得到持续有效的调整。为了改变行动是必不可少的，一切都是通过对行为的具体调整开始的。
5.不再自我攻击
自我攻击是所有我们对自己批评性的成见，这个成见通常是父母话语的内化源，与我们童年时期所听到的东西有关。
6.接受失败
一般来说没有人喜欢失败，然而为了改变，我们必须采取行动，因此我们要承担失败的风险。
从失败中吸取教训，将你的失败看作是更了解自己的信息来源，而不是自己无能的证据。
7.自我肯定
自我肯定是指表达出自己的想法、愿望、感受，同时又尊重别人的想法、愿望、感受 。
学会自我肯定，必然会提高你的自尊。
8.换位思考
换位思考是一种感受、理解、尊重他人观点的能力，即使我们并不能够完全同意他人的观点。
真诚地换位思考，为自尊的发展提供了巨大的动力，它使我们可以与他人保持亲近的关系，得到他人的欣赏。
9.依靠社会支持
与他人的关系是自尊的一个基本要素，我们每个人都处在某一种社会关系之中，并且在这样的关系中体现着自己的价值，维系着自己的自尊。
总之，我们只有了解自尊的含义，维护好恰如其分的自尊，对自己有积极、良好的评价，才能更好地激发自己的潜能，获得一个美满幸福的人生。