之所以想着写防止疲劳的问题，是因为疲劳容易使人产生忧虑，或者至少会使你比较容易忧虑。卡耐基先生也是这么说的。
我想任何医生都会告诉你，疲劳会减低身体对一般感冒和疾病的抵抗力；特别是中医更注重这个。
而任何一位心理治疗家也会告诉你，疲劳同样会减低你对忧虑和恐惧等感觉的抵抗力，所以防止疲劳也就可以防止忧虑，特别认同这个观点，对此我自己也有切身体会。
艾德蒙·雅各布森医生说得更清楚。雅各布森医生是芝加哥大学实验心理学实验室的主任，他写过两本关于如何放松紧张情绪的书：《消除紧张》和《你必须放松紧张情绪》。
他花了好多年的时间，主持研究放松紧张情绪的方法在医疗上的用途。他认为任何一种精神和情绪上的紧张状态，“在完全放松之后就不可能再存在了”。这也就是说，如果你能放松紧张情绪，就不可能再继续忧虑下去。
所以要防止疲劳和忧虑，规则第一条就是：经常休息，在你感到疲倦以前就休息。不知你有没有发现我们很多时候越是累的不行，越想好好睡觉，却很难入睡。
第二次世界大战期间，丘吉尔已经六七十岁了，却能够每天工作16小时，常年地指挥大英帝国作战，实在是一件很了不起的事情。
他的秘诀在哪里？他每天早晨在床上工作到11点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行很重要的会议。
吃过午饭以后，再上床去睡一个小时。
到了晚上，在8点钟吃晚饭以前，他要再上床去睡两个小时。
他并不是要消除疲劳，因为他根本不必去消除，他事先就防止了。因为他经常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜之后。
约翰·洛克菲勒也创造了两项惊人的纪录；他赚到了当时全世界为数最多的财富，也活到98岁。
他如何做到这两点呢？
最主要的原因当然是，他家里的人都很长寿；另外一个原因是，他每天中午在办公室里睡半个小时午觉。
他会躺在办公室的大沙发上－而在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。
有本名叫《为什么会疲倦》的书里，丹尼尔说：“休息并不是什么事都不做，休息就是修补。”
在短短的休息时间里，就能有很强的修补能力；即使只打5分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。
棒球名将康尼·麦克告诉我，每次出赛之前如果他不睡午觉的话，到第五局就会觉得筋疲力尽了。
可是如果他睡午觉，哪怕只睡5分钟，也能够赛完全场，并且一点也不感到疲劳。
我也觉得休息及睡午觉很重要，以前我为了多点时间做事，经常逼自己要么熬夜要么早起，要么不睡午觉，持续几天就发现疲倦到不行了，很难高效的去做事，精神状态差到极致，也许你会说，有的人每天只睡4、5小时依然很精神。
我想说每个人的体质及睡眠时间不一样，有的人睡4、5小时就够了，而有的人要睡6、7小时甚至更多才够，根据很长时间的自我观察，像我需要7小时才够，中午会睡23分钟左右，如果实在没时间眯几分钟都很好，这样就很精神。
还是回到那句话，为了身心健康，也为了长远发展，要学会休息，学会通过睡眠来修补自己 身心。
愿你既有手握方向盘的自由，也有坐副驾驶的快乐！