早起型or夜猫子型，这不该是问题！

你是早起型还是夜猫子型？你习惯熬夜，早上起得晚，是不是还觉得晚上效率高？

你有没有听说“凌晨5点的奇迹”？

01 早起是自律的开端

一个能坚持早起的人呢，除了更自律，还会变得更勤奋上进，在困难面前更具韧性和力量。

这里说的五点起床，并不是一定让你五点起床。你可以找一个适合你的起床时间。早起的一个小时里，可以锻炼、写（毛笔）字、写文章。养成习惯后，充分享受时间的复利，掌控好一天的积极行动。

02 习惯熬夜怎么办？

获2017年诺贝尔生物和医学奖的四个字是什么，还记得吗？不要熬夜！

醒来后干什么？

以前的我醒来之后，躺床上先拿起手机，开始看微信、刷朋友圈，真的是皇帝上朝前要先看完折奏的感觉。你是不是发现半个小时哗就过去了，一个小时哗就过去了。等于没有早起呢！如果你是在黑暗的房间里看手机，还特别伤眼睛，伤眼睛，伤眼睛！

给自己建立一套起床后的流程，好比睡觉前的仪式。

醒来15分钟后，开始做20分钟的藏地五式，整个人就完全醒过来了。然后洗脸、刷牙、吃早饭。整个人神清气爽，感觉很棒！

03 如何早起？

早起先要早睡，早睡，早睡；

早起需要早睡，又熬夜又早起，身体不是铁打的。所以想早起，一，要早睡；二，可以循序渐进，让你的生物钟慢慢适应与习惯。比如今天比昨天早起十分钟。

一开始可以让闹钟叫醒你。

女儿在美国读书，一般上课在早上十一点。如果有考试九点开考怎么办？

让我们在微信群里叫她，而且一般需要打三次电话！三次的微信电话，真的能把她叫醒。

这只是一个方法，你可以理解为设三个闹钟，选择柔和的声音啊，别怪我没提醒。

04 时间管理

另外的感悟，早起的人一般都不迟到。

以前的我总是踩在时间线上正好出现。但大城市的交通路况总会有突发事件，如果你的时间总是满打满算的话，你肯定有10%的概率迟到5-10分钟。我的前老板怎么治愈我的这个毛病呢？他规定上班九点十分打卡，晚一分钟罚200元！有一次9:09的时候，我在电梯里，踏进办公室，9:11。1分钟200元的罚款，让我一直记到现在。以后每次记得把时间量翻倍。

早起魔法，实现凌晨5点奇迹。