养生保健，中老年人的话题

时下，越来越多的人重视锻炼运动，养生保健的话题和信息也越来越受关注。事实上，每个人的身体素质不同，环境条件不同，对于养生保健有不同的看法，有人认为死生有命，一切听其自然；有人认为生命在于运动，在于科学管理，要活得健康，一定要养生保健，且持之以恒。每个人有每个人的想法活法，采取的生活方式也就千差万别。

H先生是我身边熟悉的一位退休老干部。他年轻时忙工作忙家庭顾不上锻炼，进入中年后开始重视运动了，他生性沉静，不喜欢带竞赛性质的球类活动，也不喜欢慢悠悠的太极拳，独喜欢游泳和晨跑，年复一年，一直坚持到退休。自从进入2020年这个特殊年头，很多游泳馆不开放了，到户外锻炼也不安全了，于是他在家里因地制宜自创了一套行之有效的原地踏步锻炼法，坚持每天踏步一个多小时，自得其乐。

有人可能会认为这种原地踏步的锻炼方法起不了什么作用，不过十个多月过去，效果出奇的好。H先生肠胃好了，腰板挺了，白头发有一部分转黑了。这种原地踏步锻炼法不占空间，不用看天气，没有时间限制，可以利用碎片时间来完成自定的任务。它看似简单轻松，不消耗大热量，其实全身都动了，半个小时就会微微出汗，我觉得特别适合中老年人。

H先生这两天又开始增加新运动项目了。前不久，他从朋友L那里学了一套少林洗髓功。说起L，我要插播一下。据说他曾花了八年时间四处拜师学武功，学奇门遁甲，花费了近三百万元。他还潜心研究国学，研究《周易》，现在能学以致用，会把学到的古人智慧应用到事业上。听说他的事业很成功，L是一位大律师，有自己的公司和团队，每年打赢不少官司，知情人透露，他的年收入上千万。

L还在少林寺练就一身硬功夫，特别是修练成一套洗髓功。每周六在他的私人练功馆，L免费教他的朋友们修练少林洗髓功。这套功是专门为男士设计的。其作用是通过站桩腹式呼吸，起到吐旧纳新，健胃降压轻体无肚腩的效果。我曾学过五禽戏自发动功，也学过唱歌朗读，所以洗髓功的功效一点也不怀疑，对腹式呼吸我已经有实践，也深知它的好处。

实践出真知。无论是H先生的原地踏步法，还是L先生的少林洗髓功，都要自己去实践去体验，适合才是最好的。我想我会根据自身的身体条件，取其精华，从十月十五日开始，也练练站桩，做做腹式呼吸，做做原地踏步健身操。是否有神奇的效果出现，请拭目以待。