健身 打卡

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一直以为自己还是有点运动天赋的。中学时，参加学校田径队练习中长跑，大学里可以加入学校的篮球队参加比赛。工作了，一堆人看足球的世界杯，不时地评论几句，能让旁边的男士们刮目相看。

也记不清从什么时候开始，运动也就变成了每天上班走个路，偶尔约几个人到足球运动场上跑一跑，滥竽充数地当个捡漏的前锋。

而这样的运动，总因为这样那样的原因无法持续，慢慢的，开车代替步行，需要集体进行的运动，更是一年难有几次。日子就这样昏昏过了。直到有几个朋友约着想自驾西藏时，猛然发现自己的身体太糟糕，走急了都会喘不过气，直接的结果就是自驾的一路上状况百出，留了一路的遗憾。

为了切实改变，近期参加了一个以健身为目的的微信群——“每天一个俯卧撑”，群规则是：群成员每天必须至少做一个俯卧撑，并在本群完成打卡，打卡的最低要求是发一张当天做俯卧撑的照片，要求是手臂弯曲，身体在最低点，视频也可。如超过当日24时未完成的，则必须发红包，金额200元。

据群主介绍：按照行为心理学的观点，新行为引发新体验，新体验形成新习惯。健身习惯的养成，要从行动开始。这个行动，按照心理学的观点，要足够小，小到不可能做不到，小到不可能失败。

而每天一个俯卧撑，太容易实现，大家就不会有恐惧有压力，也就会有去做一个的行动。只要有行动，持续下来，就能养成习惯。

还有，就是社群打卡，也要考虑成本。每天一个俯卧撑的成本，最低要求是要用发照片记录一张（要求手臂是弯曲的，身体在最低点），视频也可以。

既然加入，就照群主说的，听话照做，坚持下去。