两种普遍存在的情绪

①每天6.30起来打卡    完成

②晨间日记    完成

1.  每天早起喝一杯温水    完成

2. 听格局音频30分钟    完成

3.看驾考宝典，准备考驾照  完成

4.  练字一张  完成

5.午休半个小时    完成

③看书半小时。      完成

④输出写作不少于300字。  完成

⑤复盘。  完成

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第一大类情绪：包括那些能够刺激身体各部位发生变化的情绪,通过神经系统，对任何关节或者肌肉的过分刺激；对一个或多个内分泌腺的过度刺激。因为这些情绪会刺激器官和肌肉，产生令人不愉快的感觉，所以，人们很自然地称这些为“愤怒的情绪”，包括众所周知的愤怒、焦虑、恐惧、忧心、沮丧、悲伤和不满。愤怒情绪往往对我们不利，因尽量控制这种情绪的发生。

外在的表现:脸涨得通红、眼睛睁大、嘴唇紧抿、下巴收缩变紧、拳头紧握、手臂颤抖和经常会有的声音打颤。看到这样的表现，你马上就会知道他已经进入愤怒状态了。

内在表现:发生在人体内部的变化，影响更深刻更值得人关注。处于愤怒情绪中时，人们容易发生争斗，从而受伤、流血；而此时的血液迅速凝固则对人的身体有益。

第二大类情绪:是那些在给身体一个既不太强也不太弱的刺激时的表现，我们可以将这些情绪统称为“愉快的情绪”。我们称之为愉快的情绪，是因为它们引发的身体变化给我们一个愉快的感觉，像希望、欢乐、勇敢、沉着、爱和关怀，这些都是愉快的情绪，这类情绪有很多。拥有愉快的情绪，让快乐伴随我们左右，生活更加充满趣味性。同时我们也可以愉快情绪来抵抗愤怒情绪。

今日反思:

1.今天新来的一个大学老师，给我们分享了他的经历，还感受到演讲和语言的组织也很重要，让自己反思到自己大学毕业了应该去干嘛，自己真的还没有思考好，去考编，去创业，还是考研，自己还是很迷茫，当下只有多学习，才有选择的余地。

2.今天让我感触很大的是，自己班上的同学成天打游戏，英语三级都过了，自己没有过，心里还是有丢丢难受，这也可能是他们以前英语学的还不错，其实每个人都是潜力股，每当事情逼的很急时，还是能把它做好的。

3.今天中午休息的时候，室友打了一个中午的游戏，把声音开到了最大，导致自己没有休息好，感到挺烦的。