将自己打磨成一个长期主义者

     

表面张力

      新的一年或者新的一个学期或者一段时间的开始，我们常常会为自己制定目标和计划。往往在开始的时候会动力满满，但过不了多久，很多人就会陷入苦苦的用毅力支撑，然后不了了之。

      如果你真想让自己做成一件事或者实现某个目标，那就运用认知力量，驱动自己，比靠毅力苦苦支撑要好的多，因为在提升认知能力的同时，你自己也真正获得了成长，坚持下来，你就成为一个真正的长期主义者。

      首先，要看清机制。我们在做任何事情的时候，不能仅仅局限于这件事情本身，不能仅仅为做而做。在学习知识的时候，我们经常会说要“知其然，而知其所以然”。要充分了解这件事情涉及的规律、关联、因果以及认知领域范围等。

    《这书能让你戒烟》的作者亚伦.卡尔这样介绍戒烟方法。大多数人无法成功戒烟的主要原因是不清楚烟瘾形成的真正机制，只好依靠毅力戒烟。单纯依靠毅力的努力往往是盲目的，所以人们会反反复复的念起，反反复复的失败，就当一个人彻底的了解了烟瘾的来龙去脉，看清了吸烟这件事情的本质之后，才会从心底里觉得抽烟是一件极不划算的事情，才能不靠意志力，轻松的把烟戒掉。

      然而，要真正看清机制，必须提升自己的元认知能力，查阅资料、阅读相关的书籍不失为一种较好的办法。学习的相关的理论知识，清萣了背后的机制，我自己感觉受益匪浅，阅读《微习惯》让我养成了早起、阅读、写作、健身等习惯。《认知觉醒》为我解释了缺乏耐心、积极求成、无法专注、焦虑情绪、畏难情绪、低效学习等问题，清楚这些机制后我们恍然大悟，会让人忍不住走向探索和实践之路，因为当我们通过原理机制，彻底看清做一件事情的好处时，便会觉得不做这件事是一种损失。

      一旦我们知晓的原理机制，我们自然也就有了具体的方法，增强了我们做成这件事情的信心，行动、持续行动并成为一个长期主义者就成了自然而然的事情，因为认知提升让我们从被动变为主动。

      其次，寻找意义。《有效学习》的作者乌尔里希.伯泽尔曾说过：“我们都愿意从事自己认为有价值感和意义的事情，因为动机是学习活动终极的动力，也是掌握任何一项技能的第一步，而获得独特的价值感和意义，最好的方法就是主动描述目标与自己的关联，换句话说就是调整看待事物的角度，看到这件事情的长远意义。”

      我深有体会：写作的意义让我建立起了属于自己的认知世界，并借此唤醒更多希望改变的人，如果有人通过阅读我的文章而有一点点改变，我愿意一直写下去。健身的意义让我建立起了对健康的新的认知，除了我自己获得健康，我还希望自通过自己的行为，影响我身边的我爱的和爱我的人也获得健康，甚至还要给我的孩子、我的学生做出的榜样。所以，寻找意义就是在训练我们的潜意识，让他领先于我们的能力，牵引我们前进。要想成为一个长期主义者，就要刻意主动的多花时间建设内在的自我、提升自我。

        再次，感受好处。当我们看清的机制，寻找到完成目标的意义，就应该学会转换视角，把注意力主要放在收获上：每早起一次 ，就可以想让自己享受一次宁静的世界；每阅读一次就又可以让自己的思维密度增加一点；每锻炼一次就可以使身体里的各种激素水平达到平衡，充满活力；没写一篇文章自己的积累又多了一点，自己的输出又多了一些，又有更多的人会受益……

      我曾经深刻感受到 ：通过反复练习 ，我熟练的掌握了健身力量训练前筋膜拉伸的整套动作 ，并录制视频发布的朋友圈，让更多的人了解正确的锻炼程序 ，得到了好多点赞，换取了正反馈。最近在某平台发布的文章，阅读量一直在飙升 ，这也是可喜的正反馈。

      在我们学习提升的过程中，只要转换视角，换取反馈，就能时刻赶上好处，让自己保持当下一夜，这正是一个长期主义者最好的人生模式。

      总之，我们把时间花在三件事情上：看清机制，防止盲目努力；寻找意义，注入长久动力；感受好处，去体验当下愉悦。在这些前提下，我们就会持续学习、持续思考、持续行动、持续感知 ，把自己锻炼成为一个真正的长期主义者。