上党分舵共读书作业W2D4

【主题】：非暴力沟通方式表达感激

【片段来源】《非暴力沟通》　P179

【R：阅读原文】

        用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

        非暴力沟通表达感激的方式：

        非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

        1、对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；

        2、我们有哪些需要得到了满足；

        3、我们的心情怎么样？

        在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；我们甚至可以通过微笑或说声"谢谢"来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

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I便签：

        What：

        这个片段告诉了我们不要为了得到回报去表达感激和表达感激的方式。

      Why:

        通过学些片段，我们明白，真心的感激是不求得到任何回报的，我们调整好心态，真心的去感激，可以避免他人觉得我们是有求于人，避免他人觉得我们是功利的人，这样在人际交往中才能真心换真心。

        我们使用的非暴力沟通表达感激的方法，可以避免口拙的情况，避免只会说一些空洞的言语，让我们更好的和他人沟通，增加我们的友情。

        How:

        1.帮助。真心地去想想对方做了这件事情给我的生活、工作、学习有什么样的帮助？

        2.反思。思考我通过他做的这些事情我有什么样的提升、晋升、成就？

        3.心情。在得知他因为我做了这件事后我的心情，和这件事确定帮助了我后我的的心情？

        Where:

        在学校、学业上、工作、家庭帮助这些情况下，我们都可以使用这个办法。

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A1便签：

        我们5个好朋友一起约好去上了油画课，今天上午上完第一堂课，我们就委托做事情最谨慎的皮皮帮我们一起团购美术材料，中午回家后我睡了午觉起来，看见一堆的聊天记录，皮皮已经趁中午休息的2个多小时，把所需要的器材全部选择好，还贴心的用Excel表列出了清单，我当时刚睡醒，迷迷糊糊的，就打了两个字“谢谢”，然后群里就没有再说话。

        过了十多分钟以后，我大脑清醒了很多，再翻看聊天记录，看着她列的详细清单，告诉我们选择这种材料的原因，比较了多少家的价格······，我的一个冷冰冰的“谢谢”，像给她的好心泼了一盆冷水，我思考了一下，重新打了一段话。“我昨晚3点才睡，今天回家后倒头就睡着了，现在才清醒过来，真的有你这个朋友太棒了，你总是这么贴心的，买东西为了帮我们省钱，为了选择物美价廉的东西，真的是货比三家，还牺牲了自己的中午休息时间，你真的太好了，有你在我真的什么都不用操心了，好开心！”

        过了两分钟，她很开心的在群里说：“我们之间不用说这些。”

反思：

        1. 第一次的道谢，虽然自己也是真心地，但是网络交流里，文字是冰冷的，他人看不见你的表情，所以只有“谢谢”二字，像是有敷衍之意。以后网络交流，面对不同的对象，可以适当的加一些表情包，多用一些感叹词，让文字变得有温度。

        2. 第二次感谢，运用了I便签中的HOW,从对方做的事情对我的帮助，比如省钱、省力了，反思，她做的事情让我学习起来安心，不用担心学习用品缺失，心情，我是真的很开心的，有这样的朋友。所以在表达中完整的表达出来，对方也能看见我的真心。

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A2便签：

目标：

        在未来的一个月内，当得到亲人、伴侣、孩子、朋友、同事等人的帮助后，要立刻真诚的表示感谢。如果是之后才发现了他人默默地帮助，也要马上向对方表示感谢。

行动：

        1.及时：在得知消息后第一时间真诚感谢，不要拖到第二天才行动，如果是在中午/晚上休息时间，根据对象和情况，可先发一条信息，再等到下午/第二天早上电话或者而现场表示感激之情。

        2.表达感激的内容：

        A：具体说出对方给我的生活、工作、学业上带来的帮助。

        B：因为他的帮助，满足了我哪些方面的需求，或者让我的哪些方面得到了提升。

        C：我的心情。

        3.方式：面对不同的对象和事情时，表达的方式、感情和表情，不要让人有浮夸，敷衍之感。

奖励：

        如果一个月内都正确的表达了感激之情，就奖励自己一双高跟鞋。