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减肥/（第12天）吃少点 吃好点

减肥


今天是我术后减肥的第12天，今天，我告诫自己，首先吃食物一定要细嚼慢咽，吃少一点，如果主食减少，平时感到饥饿时，就嚼口香糖，缓解饥饿，也可以，准备一些饱腹感好的水果，饿的时候吃，这样让你感觉不到自己在减肥。

再次，就是吃好一点，要学会挑食，肉类可以吃虾类，深海鱼类，吃蔬菜，水果，一个基本原则，挑贵的吃，分量少一点。因为价格贵，一次买的就不会太多，自己吃得也不会太多，就这样，自然控制食量。

坚持很重要，我接下来的第二个十天，主要任务就是坚持锻炼，坚持吃少点，吃好的，慢慢瘦下来。昨天到今天体重只下降了1斤，十二天一共下降了9斤，只要努力，坚持，一定会有效果。

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