28天气场提升方案
1 这是一个文章的广告，28天提升气场不是不可能，做到的一定是太少，即使是有呈现， 也是虚假的。
因为那不是从骨子里出来的，而是短时间的伪装。
泡沫过后，水面才会真实呈现；泥沙俱下，长时间才可以发现哪些是真金。
分成外在微笑训练 / 注意力训练 / 意志力训练
1 微笑训练
l 目标 气场具有亲和力 乐观积极人生态度人际关系改善 受欢迎的人
1. 脸部运动
镜子 校正表情去除机械勉强不自然因素合理保持30s
2. 心理暗示
我很好，潜意识暗示1min ，积极对待挫折，深呼吸微笑出门
3. 魅力训练
微笑，胸背挺直，修饰笑容，研究着装、发型，坐姿走姿，5分
4. 涵养训练
微笑，不生气，胸怀与耐性，化解消极气场，等10秒钟，握拳1分，缓和
5. 家庭训练
对亲近人施展可爱，真挚充满关注的笑容，主动制造温馨愉悦氛围
6. 职场训练
真诚微笑，主动招呼领导，礼貌性问候，保持距离，多用敬语，终身训练
7. 陌生人训练
任何场合展现笑容，获取反馈调整方式，达到最佳效果
2 注意力训练
创造积极形象，化解压力，思考行动，高效率专注的事业气场
1. 静视训练
1分注视，3分闭眼，勾勒作画，改善观察，注意，记忆，创造每次5分3
2. 手指训练
挨个注视手指，锻炼耐心，每根手指大于1min， 闭眼回忆过程，早晚一次。
3. 冥想训练
安静深呼吸，过滤当下，按照紧迫度排序，分类集中精力思考，控制意见不偏离。
4. 潜能量对话
入定，与自己对话，最后落实到我可以。
5. 数字训练
25格数字，30-50s正常，缩短至十几秒，训练思维速度和精准度
6. 运动训练
爬山，羽毛球（20-30min）记下沿途风，景回来重温记忆，别漏重点细节
7. 情绪控制训练
做一件耗时需要高度专心的事情，书法 / 雕刻 / 魔方 / ，远离网络新闻，强迫完成，客观评估，结果记下不专心的时间点，警示自己下次改进
3 意志力训练
获得动力 实现宏伟目标塑造人格魅力
1. 感官训练
视听味嗅 最快速度分辨声音美食 气味，强制回忆，选择最喜欢的方式锻炼，选择能力
2. 决心训练
强化某计划重要性，内心复述其价值，暗示可以做到，直到充满斗志，
复检过程，反思出现的问题和已经发生的错误，坚定迅速改善的决心。
3. 执行力训练
训练立即去做的神经反应，形成条件反射，每天大于10次，提高大脑执行的速度和意志力。
4. 坚持力训练
手握球不能坚持后停下来反复10次。空手10次意志力灌输到动作中 每天训练一次大于5分钟
5. 自信的养成
良好的心境和情绪，自我暗示与肯定，拒绝过分要求，不要稀里糊涂，敢于表达意见，不迷信权威，肢体动作改变不自信，勇敢当众讲话，不躲闪目光， 做到前排
6. 音乐训练
倾听音乐，缓慢的音乐胜过节奏快速的， 扩张思维张力，提升和沉淀镇定从容优雅的气场，每天训练一次5-10分钟，不可太短
7. 养成健康习惯
健康永远是意志力强有力的保证，规律生活方式
满满四杯水
身体衣服干净
思想中去除愤怒，苦恼，嫉妒，沮丧，心酸，不满，焦虑
不良情绪出现坚持疏导
健康，积极勇敢的人，才有出色的意志力
健康的好身体需要终生保持，提醒自己，别跟自己的身体过不去。
总结
健康是第一位，心法： 【不管后面0有多少，健康是 【1 】
规划能力是最初的战略，心法：【上兵伐谋】、【预则立，不预则废】
执行力是推动能力，四字心法：【马上去做】
保持任何人面前的微笑，微笑可以影响内在情绪，心法：不打笑脸人
保持平常心，提升认知，四字心法：【淡定、淡定】
保持自信，四字心法：【我即标准】
学会冥想：老僧入定，瑜伽，坐禅也就是这些。
训练记忆力： 融汇贯通、举一反三的基本逻辑
演讲、写作、具备勇敢的站在聚光灯下：【影响力就靠这些】
当下那么多的学习，其实这一篇文章几乎涵盖了所有。
结论有了，学习支撑结论的条件，就是不断去训练的结果。
遭遇挫折不是问题，只要持续演进，终究可以成为一个有足够内涵，做事干净利落的人