不要过度自律

罗斯福说，有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。的确，自律的人生都像是开了挂。但是过度的自律往往会引起相反的效果。

刚刚看完的一部韩剧中，有一个练体操的女生，为了维持好的身形，保持体重，超过对手，疯狂节食，对所有高脂肪高糖分的事物完全拒绝，控制饭量，甚至过午不食。直到发现自己的身体已经坏到了极点。更可怕的是，有一天夜里她被人叫醒的时候，发现自己正蹲在冰箱前吃面包。过度的自律给她带来的是更多的痛苦。

而对于大多数普通人来说，意志力都很薄弱，自律只是一时的，失控才是常态。就像我为了考前突击，不眠不休的学习，不留一点休息时间，不仅事半功半，还把自己弄得精疲力尽。

自律是需要大量的能量的。因为人都有惰性，而自律就是管理自我逆流而上。

要想正确的学会自律，而不是过度的消耗自己的意志力，我们要适当放松。压力会消耗意志力，也会激发意志力。所以过度的压抑自己是没有必要的，而适当的放松也可以引导释放压力，更好的完成任务。

适当的放松也表现在不过度苛求自己，或者说降低自律成本。在自律这件事情上，任何挫折都会引起一种恶性循环。比如你定下目标早早起床一整天都学习不玩游戏，你可能因为玩了一局游戏或者晚起了十分钟而陷入无限的自责中，这种情绪低落的状态会使大脑更容易受到诱惑。你会倾向于玩更多的游戏、干脆赖在床上不起来。导致堕落的不是第一次的失败，而是过高的目标没有完成导致的羞耻心、负罪感亦或是自暴自弃。

提高享乐成本也可以帮助我们自律。比如你睡前想刷视频、玩游戏，但是你把手机放到离床很远的地方，这样你如果要玩手机就不得不爬出舒服的被窝。为了不走那么远，你就有可能继续睡觉。

极致的自律我们可以做到，但往往难以坚持且消耗大量精神，最终可能导致崩溃放弃。希望我们可以学会真正的自律，让自己的人生更好。