冥想练习第二天（2020-06-12）

冥想‍♂️练习第二天

需要回顾第一天练习的说明，基于第一天练习的基础上牢记：只要练习时意识到思想被惯常的思维模式拉走，就要将它拽回来。这一点非常重要。

第二天的练习，不仅要数自己呼吸的次数，还要在思想游离之后将它拉回来，继续数自己的呼吸次数，这一点尤其重要，能够帮助培养集中注意力的能力。

每次回到数呼吸之后，集中注意力的能力都会有所加强。在冥想练习中游离是很自然的，要坚持锻炼，集中注意力、丢掉注意力、再集中注意力，就像健身一样反复锻炼。

我今天的冥想练习计划在晚上进行，预计目标20分钟。加油。