当我对自己的情绪越来越能觉察入微，并愿意为自己的情绪负责任的时候，才真的发现，不能放过自己的没有外人，还是潜意识没有被疗愈的内在有伤痛的小孩在表达渴望被看到，被听到的需求。
如果不能接纳与包容时不时升起来的情绪，而任其陷入自我攻击的漩涡，只会像火上浇油。
可是我们又是多么容易陷入到熟悉的神经管道参与的情绪模式啊！
今天上午我在里发安妮老师照片的时候，突然意识到要提前告知她一声，因为安妮老师的界限感很强，她希望用她的照片，音频，文字等内容时，要尊重她的意愿。
曾经有一位跟她上课的学员，没经过她的同意，把她的照片，跳舞的视频私发到与微信群里，让她觉得不被尊重，并郑重声明下次要提前告知于她。
然后我把需要发的照片传给安妮老师，并等待她的回复。在等待的过程中，我开始对自己的做法莫名其妙的质疑起来，我要发的这两张照片安妮老师之前是见过的，她那么忙，会不会因为这点小事觉得我在小题大做。
如果不告诉她，万一哪天被她看到我的这篇，又显得对她不够尊重，毕竟是她的个人照。
直到收到老师的回复，我才安下心来，令我没想到的是安妮老师还重新发了那两张(比之前光线更亮，效果更好的)照片。
这曾经是我熟悉的模式，当做了一个选择的时候，会担心自己做的不够好，也会在意对方的反应，并让其成为自己情绪的风向标。
上午写的时候，有一张图片没有上传成功，删除了几次也没办法删掉，查了百度，没找到方法，又试了几次还是不行。
如果删不了这张照片，就不能把写好的这篇发布出去，那一刻我察觉到内心的焦急，挫败，受伤，心口窝的位置像有一个硬邦邦的东西堵在那里。
这种感觉过去也曾经在我生命中很多次出现过，每当我把一件事情搞砸或一直弄不好的时候，那份心急如火的糟糕情绪就格外凸显，过去对身体的反应感知不明显，现在明白这是潜意识多次受到创伤后，身体产生的应激反应。
整个过程我真切的感受到情绪与身体在轮番攻击，我一边保持觉知，一边继续尝试发，当最后终于成功搞定的时候，身心全都放松下来。
这个时候我很想做的事情是全身按摩，只有身体绷紧，疼痛的部位被看到，才能得到舒缓与解压。
果然在整个按摩的过程，发现颈椎，肩膀，头部有很多痛点，当被师傅一点点按到柔软后，疼痛消失了。
这已经成为我爱自己的很重要的一部分，每隔几天，我就会去做一次全身按摩，常常是旧的痛点没有了，新的痛点又被发现了。
身体已经被我忽略的太久了，我真的需要对她更多的耐心与呵护，所以每次发现僵硬，淤堵的痛点，我会通过调整呼吸与他们在一起。
每次当我觉察到身体在给我发信号的时候，比如睡眠不好引起的牙龈上火，太阳穴，后脑勺胀痛，食欲突然增加或身体其他部位有痛点时，我就会透过全身按摩来释放与缓解。
现在我的身体被我照顾的越来越健康，情绪很多时候都可以保持平稳与舒服，即使偶尔不舒服，也能根据身体的信许，做到很快调整过来。