读书，高敏感是种天赋

高敏感是种天赋分成了四个部分来教高敏感类型的人学习如何利用高敏感这种天赋，体验更多的快乐。

第一部分，我们知道了利用高敏感天赋的前提是正确认识高敏感。高敏感不是缺陷，而是一种天赋，是上天给予你的一份礼物。高敏感的人特点鲜明，高度共情，容易受别人的情绪影响，但责任感更强，更有创造力和想象力以及危机管理能力，你可以在认识特点的基础上扬长避短。

第二部分，我们知道了扭转高敏感带来的心累和自卑，有两条秘诀，一条是停止内耗，另一条是学会断舍离。内耗的产生，是因为内心对自我有着超高的期待值，这会让高敏感的人心累和自卑。作者也给出了停止内耗的三条原则，分别是放弃追求完美、不委屈自己去讨好他人，以及学会把事情和人分开。这三条原则实践起来并不容易，希望你能逐步精进，不要给自己太多的压力。

在这本书里，作者借助“断舍离”的方法，告诫高敏感人群扭转心累和自卑，核心是排除使你不开心的事物，可以从六个方面着手改变：学会对他人的越界行为说不；做点“无用的事”给自己充电；善待自己的身体；勇敢表达自己；学会移情，停止纠结以及多和亲友分享。

第三部分，我们了解了把高敏感变成你的沟通优势的三种谈话策略，他们分别是做高质量的互动，把握深聊和浅聊的主动权，以及灵活切换交流的层次。在高敏感人群中，有70%的人属于内向性格，占绝大部分，他们天然对社交有着恐惧感和无力感。通过以上三种策略，让自己掌控谈话的主动权，无疑对高敏感人群来讲，会获得愉悦的反馈。

另外，高敏感型的人懂得，在面对冲突和愤怒、内疚、羞耻等情绪波动时，相比高复原型的人，自己往往手足无措，大多数会选择牺牲自己，迎合别人的套路，一直处于焦虑抑郁的状态中。

基于此，作者在书中提出了三种有效的自我调节的方法，包括面对冲突和愤怒时候，要进行怒气管理、面对内疚时，要做全面评估，不夸大自己的责任压力，在遇到令人羞耻的事情时，寻找同类，从他人的故事中找到自己，获得心理平衡与解脱。

第四部分，你了解到高敏感型的人依然可以做个快乐女人，只要掌握正确的方法。成为快乐女人的三条幸福秘诀：第一，寻找性格上互补的伴侣；第二，爱自己，关切自己，和接纳自己；第三，成为自己的快乐源泉。热爱生活和工作，放弃过度的功利心，能让你的快乐感更明显。

这本书是写给那些与生活格格不入的人，写给那些高度敏感和灵魂脆弱的人，作者也反复告诉高敏感的你，你绝不是一个人，世界上有很多与你相像的人，他们活得都很好，所以你不必因此背上沉重的报复；高敏感也不是缺陷，不是病，而是天赋，是上天给予你的一个珍贵的礼物。因为高敏感，你拥有着别人没有的想象力和丰富的内心体验。

那么，在接下来的日子里，请你直面自我，接纳自己，允许自己按照自己的节奏行走，虽然你可能进步很慢，但你的身体是舒服的。与一般的人相比，你需要的只是更多地照顾自己，放弃完美的高标准，告诉自己“我已经做得足够好了，因为至少现在我还爱着自己”。如果你遇到任何不舒服，记得运用学到本书提供的技巧和方法进行调节哦。