越练越糟!练瑜伽,这5个坏习惯,劝你不要有!

练瑜伽能减肥塑形,练瑜伽能提升气质,练瑜伽能排毒养颜,练瑜伽让人柔软,练瑜伽使人不老,练瑜伽让心灵可依,瑜伽益处颇多!

但不管你是刚接触瑜伽,还是练习多年,有5个习惯一定不能有,因为拖你后腿,让你迟迟不能进步的元凶就是她

对照下文的错误,注意一下你平常练习有没有这5个习惯,有的话,赶紧改过来吧!

1.动得太快了

室内单车和CrossFit健身方式强调速度:在一定时间内完成特定的动作。这些健身方式有自己的有时,高强度间歇性练习可以很好的锻炼心肺。但瑜伽是要慢下来的。

慢一点效果会更好,有时候慢下来可能会更难,其实更强调身体的耐力。下次如果你发现自己很快地在做Vinyasa(四柱、上犬、下犬),慢下来,做好每个体式,其实难度会更大。

2.以为背痛就多练习后弯和扭转

如果背痛,有些人就像练习蛇式缓解,但是其实会带来更多疼痛。95%的背部问题和柔韧性无关,相反地,你背部的肌肉需要变得强壮,而不是拉伸。

如果背部疼痛,做扭转时不要太用力。可以练习蝗虫式加强背部力量。

3.双脚距离太远或太近

练体式时要注意很多细节:呼吸、保持体式、专注同时放松,就会容易呼吸一些细节。双脚的距离对身体的正位影响很大。太近会带来膝盖疼痛,太远会拉伸大腿后侧太多。

你怎么知道你的战士式双脚距离多远呢?每个人身体不一样,不要和别人的相对比,问瑜伽老师,找到适合你正位的双脚距离。

4.练习时喝水

好像都说运动要多喝水,为什么瑜伽不一样呢?如果你真的仔细研究瑜伽练习,你会发现,古老的瑜伽建议我们练习前2个小时和练习后半小时喝水。

当你练习时,内在会产生火,帮助排毒,给你能量。而水,会灭了这个火。当然啦,如果你课前真的很渴,还是可以喝一点。练习时建议真的不要喝水。

5.跳过了挺尸式

不管你练习哪种瑜伽,老师都会告诉你挺尸式很重要。其实这个很有挑战性的体式,所有很多人不想做。

我们都擅长努力,忘记如何安静下来什么也不做,什么也不想。其他体式是耕耘,挺尸式是收获。




正确学习瑜伽,扫码并关注

可领取200元瑜伽抵用券!

你可能感兴趣的:(越练越糟!练瑜伽,这5个坏习惯,劝你不要有!)