美好早安联盟（32）瑜伽记录

      美好早安联盟（32）瑜伽记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达

      今天4点半就醒来了，居然是做梦+大号内急醒来的，哈哈哈，真的是有趣呢。想起一个思考问题；你如何过一天，即将是你如何度过这一年；今天这一天我在05：55分之前看各种信息之后进入我们的美好早安会议室

    今天我们的SY姐姐带我们热身运动，狮子吼，圣光调息以及山式夹砖练习，今天正巧群里讨论根基是什么呢？我就比喻是我们搭建房子，不管多高，地基就是根基，就是决定我们的上层建筑，我们SY姐姐借此机会还跟我们分享到如果拆房子呢？拆了房子之后旧砖使用到回收砌砖的过程需要做些什么呢？？？经过什么样的处理呢？嘿嘿，你猜得到吗？

    今天六点半过后就有事忙碌了，好像第一次只围观这么一会儿就离场，还有些不习惯呢，期待明天我今天重新开始持续全场参加我们的美好的早安，那么今天就先到这里，需要早点休息啦，才可以早起哦，大家晚安。分享我们SY姐姐带来的分享：八支分法瑜伽，也叫做ashtanga瑜伽。

《瑜伽经》中提出了瑜伽的八分支，也可以说是瑜伽修习的八个步骤。

1、制戒 Yama，指为改进外在行为所需遵守的行为规范，自制。包括：非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪。

2、内制 Niyama，指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范。包括纯净、自足、自律、内省和向神的臣服。

3、体式 Asana，指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势。体式给身体带来健康和轻盈，稳定的体式也可以带来我们内心和精神的宁静。

4、呼吸控制 Pranayama，对呼吸的延长和控制。主要包括对吸气、呼气、吸气与呼气之间的停顿（内悬息）、呼气与吸气之间的停顿的控制（外悬息）。

5、制感 Pratyahara，指通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态。

6、专注 Dharana，指意识集中在一点，大脑不再波动，而是集中在一个事物上，是进入冥想的初始步骤。

7、冥想 Dhyana，指意识能长久的集中，并不会被外在的事物所干扰，此时对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质。

8、入定 Samadhi，在入定的阶段，不再有具体的冥想对象，而是意识进入到空灵的状态。身体和感官都处于一种休息的状态，心灵隐藏的力量被逐渐开启，体悟到生命的最高智慧。

      另外分享科普一下我们绿色蔬菜的营养价值与做法，我们平时知多少呢？

      感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好