一点点进步（2023-03-03）

昨晚吃完饭就有点困，转悠到9点多就准备睡，还是拖到10点多，比前天早了一点点。早上6点20起床，起来犹豫一下，还是下楼去走路了，想要做的先完成，其实也有受到正面影响，大学宿舍老大前两天发朋友圈，五点起来跑步，而且她一直没停过跑步，我打算走一个月，下个月开始跑，先表决心立FLAG。下楼之前称体重，61.25，继续创新高，一点也不意外，天天这么吃，不长肉才是不正常。先把早睡和走路两项保持住，再来解决吃的问题。

走路的时候，继续听李松蔚老师的课，今天的主题是“无为”，讲到了一些正念的知识和他练正念的经历，今天还邀请了陈海贤老师讲正念，陈海贤老师讲到练习正念要“去目的化”，为了达到某种目的去练，反而达不到目的，不为任何目的，只是投入此刻的目的，可能会达到我们意想不到的效果，当然也有可能达不到，只为做而做，不求意义，这就是无为的状态吧。还介绍了森田疗法——顺其自然，做该做的，还讲了森田创始人的故事，发现相对于知识，我更喜欢听故事，八卦心处处体现。还介绍了接受承诺疗法（ACT），我练习正念的时候，很多日签都是来自接受承诺疗法的一本书。老师讲的具体内容我已经忘了，这才刚刚听过啊，只记住了一句话“看见是最温和的治疗”。哦，对，还记住了一个举的例子，是艾瑞克森为一个减肥女士用悖论干预的方法做催眠治疗，让她先增肥，肥到她从未达到的高度，再允许她开始减重，开始女士不能接受，后来就一边抗拒着一边增着，然后减重时就没有了抗拒，一举成功。这个方法也许有用，可我不敢试，哈哈。

走路回来拉伸的时候，有点疼了，太久不拉伸的缘故，脑子里突然冒出李松蔚老师引用村上春树《当我跑步时我谈些什么》的话大意是“疼痛是客观存在的，痛苦是可以选择的”，原话忘了，是在记者采访马拉松选手时，马拉松选手的回答。

吃完早饭，还是选择了听发展心理学的课，没有从胎儿时期开始听，直接跳到中年期，哈哈。因为身处其中，内容就没感到啥新颖的东西 ，给的建议其中几条抄下来提醒自己：生活有乐，锻炼有时，心中有梦，女性渐刚。

昨晚娃又去跑步了，一共还没跑几次，每次时间也不长，就在叨咕肉为啥一点没少呢。

娃爹昨天出差回来，从包里取出一个大盒子，以为他带的啥好吃的，结果是他感觉水果不错打包的果盘，我一看也就是哈密瓜和橙子，关键是橙子已经坏了，哈密瓜太生了口感很差，这里的水果口感好多了，也不见他吃，哈哈，娃爹的脑回路有点怪。不过我们娘俩都没有嘲笑打击，只是跟他确认橙子确实坏了。

口腔医院打电话，牙套做好，下午继续看牙。