经常有朋友咨询冰灸的问题，讲冰灸之前不得不提到冷热交替的原理。
阳光森林整体自然医学常用的方法：冷热交替及原理。
大家总是会看到我们阳光森林的人老是用冷热水交替洗澡，冰灸全身。
为什么呢？
关于冷热水洗澡，在秋冬季节，越冷的时候，就越应该用冷热水交替洗澡。
夏天则要单独用热水洗澡，可以帮助人体把汗逼出来，人体的汗液里面可是有很多的毒素的。
热水可以让血管扩张，降低血压。
冷水则会让血管收紧。
这样反复冷热交替，一张一缩，就相当于在给血管做按摩，这种按摩几乎比我们在外面请任何人按的都要有效果，这种按摩是全身同时进行的。
可以练习冷热水交替洗澡、洗脚、洗脸、洗关节、洗淋巴！
冷，毛孔收缩，血管收缩、血压升高、血液循环能力增强、末梢组织供血改善！大脑供血增加、内脏获得的血液增加！
热，毛孔扩张，血管扩张，血压降低，供血减慢！血液流向皮肤外表，内脏缺血，皮肤血流量增多！改善皮肤、黏膜、外部组织健康。
冷，是一味无法形容的良药！
热，是另一味良药！
冷的效果，简直奇妙！
世界上，除了冷，没有任何药物、营养物、医疗技术、养生方法，能够瞬间达到冷才能够达到的效果！
所以，你应该告诉自己，这是对身体有益的事情，适应了就好了。
因为你从小到大，受到的教育就是冬天绝对不可以用冷水洗澡，因为太冷。
有的人说怕冷，其实，首先你是怕了，有了这个怕冷的想法，那就一定会冷。
热，又把血液调出来，运送到皮肤、黏膜外部。
冷，血液从皮肤外表调度到内脏中心！瞬间，所有内脏都增加血液供应，血管收缩，循环提升！
如果你形成了洗冷热水浴的习惯，好处简直是太多了，它可以使你关节处的微循环变得畅通，微循环是人体最容易堆积垃圾的地方。
可是这一胀一缩，正好可以把血管微循环的处的垃圾挤压出来，所以，冷热水浴对关节炎、以及各种炎症有很好的疗效。
由于能促进血液循环，所以对高血压患者也有特别的功效，它能让原本血粘度高血流速度慢的血液加快流速，从而使血压下降，另外，冷热水浴对脑溢血也有很好的功效。
冷热水浴，几乎对任何疾病都有康复支持作用，只要你能养成习惯，养成习惯，你的抗寒能力就会增加，这样在冬天你就可以穿比较少的衣服。
在欧美发达国家，很多人到了冬天都是穿裙子或者一条单薄的裤子出门。
抗冻训练，从小做起！冰天雪地里，来淋冰水吧！日韩也有这样的训练。
阳光森林的小伙伴们一直都是冷热水交替，世界上最有用的不花钱的医疗设备！
其实除了阳光森林的人，在中国却很少能找到这样的人，因为体质的差别，裹着厚厚的羽绒服，可是厚厚的羽绒服后面却是随时都可能生病的亚健康身体。
冷热交替
是世界上最好用的
不花钱的医疗设备
听完这个音频，学习冷热交替洗澡，可以保证我们的心血管系统，一直在非常年轻的状态。
阳光森林，无实践不分享！阳光森林的方法，都是海峰老师带着无数人亲自实践验证得出并有效可落地执行的方案，真的很骄傲，真的很幸福！
请你，为自己和家人真正负责任，为自己这个生命做一番认真的努力，去了解和掌握一套完整全面的健康管理方案和系统，不要临时抱佛脚，否则，佛也帮不上你。
～林海峰
从今天开始，洗澡改成冷热交替吧！
可以一边洗一边大喊大叫、大笑大闹，要像玩耍一样、孩子一样，去感受，深呼吸，深深的呼，慢慢的吸气。
洗浴中，可以拍打所有淋巴区域，边洗边拍，边，哈哈……好好玩，越玩越健康。
阳光森林，带着一种使命感，来照料和呵护每一个有缘，有信心，积极向上进取的人，和我们一起，在改变并增加收入的同时，力所能及地，惠及他人，惠及社会。我们并不是做一个伟人，而是从心底常常自省，自觉，提升自己，自然可以照亮身边。
“他们奋斗了20年，真实地把自己身体搞垮了，我呢，搬张凳子在那里等他.......”