《番茄工作法图解》读书笔记
番茄工作法是时间管理(GTD)的一种做法, 书很薄, 里面的做法也很简单, 但是如果真按照里面的做法去安排你的工作, 你会发现还是比较难, 我在工作的过程中, 时常会想, 如果按照番茄工作法, 我会如何处理我手头的事情? 目前我还没有想到好的做法, 只能尽量做到合理安排工作的优先级, 将想到的工作记录到to do list中, 尽量避免中断. 另外番茄工作法和我们通常说敏捷项目管理中的迭代非常类似, 在番茄工作法中我们也会找到对应的东西, 比如短周期时间盒, 产品故事列表, 迭代故事列表. 我不知道是敏捷项目管理借鉴了番茄工作法, 还是番茄工作法借鉴了敏捷项目管理的做法. 总之二者之间有太多的相似之处.
===================我是读书笔记的分割线===================
虽然我们的大脑只占身体的2%, 但是却吃掉身体20%的氧气
有规律有节奏的生活方式, 最适合我们的大脑. 节律的变更会引起大脑的混乱.
美国职业棒球选手图克在每一局之间要到休息室刷牙; 欧冠最佳后卫特里在每场比赛前听同一张亚瑟小子的CD;通过执行一套相同的动作和准备程序, 可以使大脑自我调整, 进入执行某类事务的最佳状态
番茄工作法训练了大脑, 一扭番茄钟, 就把注意力集中; 一到番茄钟响铃, 注意力就放松下来, 就连咔咔作响的声音现在也能加强我的注意力, 这些都是条件反射.
我的经验告诉我, 采用可持续的步伐, 是工作卓有成效的前提.
在短期记忆中, 信息通常以声音形式存储; 与此相对, 在长期记忆中, 信息通常以语义形式存储. 长期记忆就像一台巨大的联想机器.
思维导图是理清联想脉络, 服务长期记忆的极佳工具.
导致拖延有三个明显的原因:
其他人强迫你做一件事, 违背你的意志;
你给自己压力, 想要有完美的表现;
害怕犯错误或者受批评;
超时工作就像拿信用卡购物, 你可以买下眼下买不起的东西. 但是说到底, 你最后还是得为这一切掏腰包. 而且为了买超出你当前购买力的东西, 你还不得不支付利息. 而支付利息会减缓未来的成长.
在每天开始时, 进行计划; 每天结束时, 进行记录, 处理和可视化; 在两者之间, 进行对25分钟周期循环的跟踪.
将最重要的活动排在第一位, 并全力以赴去做, 否则注意力会一直被这样的问题扰乱"我现在真的在做最重要的事情吗?"
我每天早上先纵览整个积压的工作清单, 选中最重要的一项活动, 在一小段时间内与他为伍, 之后重新评估它是否仍然是最重要的.
没有承诺就没有动机.
使用番茄工作法, 为刚才25分钟的工作打个好评, 能让我们获得立即反馈.
在休息的5分钟内, 请抵制诱惑, 不要在休息时间阅读电子邮件, 阅读新闻, 打电话, 不要做对下一个番茄钟会造成额外压力的任何事.
员工在办公室上班时, 大约每三分钟就会被打断一次工作.
工作记忆的容量有限, 每一次干扰都会使我们的大脑工作台上的原始信息丢失. 当注意力丢失时, 找回她需要付出昂贵的代价.
打电话订票这种琐事应该放在日常表中, 而不是放在脑子里. 这样我的本能和突发奇想, 要依赖于我的日程表而定, 这样就扭转了依赖.
如果任务被放下了, 无论是暂时的还是长期的, 当前番茄钟都必须作废.
如果失去了节奏, 也会容易屈服于中断的诱惑.
开始的时候, 首先缩小番茄钟, 尝试改成15， 10甚至5分钟, 等到发现自己每天都能画下不少叉的时候, 你就可以延长番茄钟到20分钟, 25分钟.
在做回顾的时候, 回想一下今天的工作, 走马观花中抓住一点: 今天得到的什么知识最有价值?
选择今天的工作主题:我今天跟同事沟通最多的是什么? 今天画下最多X的活动, 它们的关键词是什么? 我今天参加的会议有什么主题? 我今天有没有使用新工具和新方法?