如何成为更高效的学习者

原文链接：http://psychology.about.com/od/educationalpsychology/tp/effective-learning.htm

我一直都对寻找更好更快的学习方法充满兴趣。作为一个已经毕业的学生，同时还是一个全职的科学作家，我花在学习新东西上的时间非常有限。所以，尽可能的利用我的时间来获取最大的教育价值就变得尤为重要。尽管如此，记忆、回想和转化都是非常关键的。我必须准确的记忆学到的东西，在一段时间之后再回忆起来，并且在更广阔的领域来有有效的利用它们。

1.    改善记忆的基础

我以前曾经写过一些关于改善记忆的好方法。基础的方法，比如集中注意力、避免填鸭式的学习和组织你的学习时间都是很好的起点，但是还有更多来自心理学方面的研究能够令人惊讶的提高你的学习效率。

2.    保持学习（和实践）新的东西

一个称为更有效率的学习者的万无一失的方法便是保持学习。人体大脑中的枕叶区域与视觉记忆有着重要的联系。2004年，一篇《自然》杂志上的文章报道称，那些学习了玩戏法的人，他们大脑中枕叶区的灰色物质总量有所增加。当他们停止练习之后，这些灰色物质又消失得无影无踪。

所以，如果你正在学习一门新的语言，一定要保持练习，这样才能保持住学到的东西。这种“不用即忘”的现象与大脑中一种叫做“修剪”的过程有关。大脑中的某些路径被保留下来，而另一些则被清除掉了。如果你想要保持住刚刚学到的东西，一定要不断保持练习。

3.    采用不同的学习方式

相比于只听博客这种听觉式学习，更好的方式是找到一种说看结合的方法来重温知识。比如向你的朋友描述你学到的东西、记笔记或者画思维导图。通过不同方式的学习，可以进一步的把知识铭记于心。

根据Judy Willis的说法，“大脑中存贮关于某一课题的数据的区域越多，其内部的连接也就越多。这种冗余意味着学生们有更大的机会来把这些关联的知识从他们大脑中不同的存储区域挖掘出来。这种对数据的交叉引用表示我们已经学到了它们，而不是仅仅记住了它们”。

4.    向他人复述

教育界人士很早就注意到，学习东西的一个最好的方法就是把所学之物教授给其他的人。你还记得七年级时做过的关于哥斯达黎加的演讲吗？你的老师希望通过向班级里其他的人讲授，你能够从中获得更多。即便离开了学校，今天的你一样可以继续应用这个原理，把自己新学到的技巧和知识分享给其他的人。

从把知识翻译成你自己的语言开始。这个过程会帮助你在大脑中巩固所学的新知识。然后，想办法分享你的所学。比如写一篇博客，创建一个播客或者参与小组讨论等，都是不错的方法。

5.    利用先前所学来驱动新的学习

成为一个更高效学习者的另一个好方法是使用关联学习法。它在新知识同你已知的东西之间建立起一种关联。比如，如果你正在学习“罗密欧和朱丽叶”，你可以把从这出戏剧当中学到的东西同你先前学到的有关莎士比亚的知识关联起来，比如作者所生活的时代和其他相关的信息。

6.    获得实践经验

对于我们大多数而言，学习主要是阅读教材、参加讲座或者在图书馆里做研究。尽管看到并写下知识点非常重要，但是实际应用新知识和技巧可能是改善学习的最好方法之一。如果你正在试图获得一项新的技巧或能力，务必专注于获取实践经验上。如果这是一项体育或者运动技能，那么就定期地练习它。如果你正在学习一门新的语言，那么就经常性地练习跟他人对话，让自己身临其境。

7.    查找答案胜于死记硬背

当然，学习不是一个完美的过程。有时候，我们会忘记刚刚学到东西的某些细节。如果你发现自己无论如何也无法回想起知识的某些细微末节，研究人员建议你最好去直接寻找正确答案。一项研究发现，当你在记忆一个答案时花费的时间越长，在未来你忘记它的可能性也会越大。为什么会这样呢？因为这些回忆的尝试实际上会导致学习进入一种“错误状态”。所以，如果忘了，那就重新在来一次好了。

8.    了解自己的最佳学习方式

另一个改进学习效率的好方法是认识自己的学习习惯和方式。有很多关于学习方式的理论都可以帮助你更好的理解“自己如何学得最好”。Gardner的多元智力理论描述了八种不同的智力类型。它们可以帮助你了解自己的优势所在。也可以看一看Carl Jung的“Learning style dimensions”，可以帮助你更好地了解哪种学习策略是最适合自己的。

9.    用测验来促进学习

尽管看起来花更多的时间似乎是学习最大化的最好方法之一，但是研究者们已经证明，做测验能够帮助你更好的记忆所学内容，即便某些知识点并没有涵盖在测验之中。这项研究证实，在学习完后做一些测验的学生对于学习材料有更好的长期回忆能力。但是花更多时间学习却不做任何测验的学生回忆知识的能力明显更差。

10.    停止多任务

长久以来，有一种想法认为，那些同时从事多项任务的人比那些只做一件事情的人更具优势。然而，现在的研究认为，多任务实际上让学习更低效。在研究中，参与者们在多任务的不停切换当中浪费了大量的时间，而当任务变得更复杂的时候，浪费的时间也就更多。从一个活动切换到另一个活动时，你将会学得更慢，变得更低效，更容易出错。那么如何才能避免陷入多任务的危险之中呢？可以按照轻重缓急安排任务的顺序，然后专注于手头最要紧的任务，完成之后再开始下一个任务。

提高学习效率是一个持续改进的过程，只有不断的探索、试验、实践，了解自己，才能找到最适合自己的方法。