腹肌

体育锻炼可以强身，思维体操可以提神

我曾使用KEEP练习“马甲线养成”和“腹肌塑造进阶”。“马甲线养成”，是通过13分钟17个动作的腹部训练，强化腰腹线条。“腹肌塑造进阶”，是通过18分钟的21个动作雕刻腹部形态，打造你的“八块肌”。
奔流十八年·2021-06-21 03:25

新年计划

2.发布微信公众号50篇以上3.健身增肌，体重要达到145--150之间，并且要有6块腹肌以上。4.每周至少给
du_xzhe·2021-06-21 01:54

咳

从昨天开始，不再流鼻涕，改成咳嗽了，昨天咳嗽的还轻，今天咳的感觉肚子疼，感觉这也是锻炼腹肌的好方法。
goldfish2017·2021-06-21 00:17

画像苏佳

人很瘦，五官棱角分明，肚子上的腹肌也很分明，这一点跟他哥很像。他总是一头短发，仿佛永远都长不长。最关键的是他的头发，不管多短，总是贴着头皮。
眠霜雪·2021-06-20 23:26

时间简记

日期7月9日时间6:30早晨醒的早，5点不到就醒了，其实比这个点更早点，洗刷后，准备去跑步，到大门外感到丝丝细雨，于是返回家中，做起了腹肌练习，收腿、卷腹、左右，不到二十分钟的时间，从窗户外探，雨停了，
一粒沙子游不动·2021-06-20 18:16

练了一年多仰卧起坐，可做两三百个，怎么腹肌还是看不到？

如果有人期望通过卷腹、仰卧起坐这类腰腹训练的动作，达到减肚子、练出腹肌的目的，不妨在开始锻炼前先思考一个问题：如果卷腹、仰卧起坐减肚子更有效，那么跑步减肥就没有什么意义了。
御行健身·2021-06-20 17:43

#14#感恩日记

1、感恩送我一节燃脂腹肌课的网友，第一次体验到早起竟然还要如此好的福利，哈哈哈2、感恩丢丢和文超陪我一起吃美味的和府捞面，感恩文超给我们普及了很多区块链和比特币知识，给我们买酸奶和凤爪，排队买面，很绅士呀
阿玩玩呀·2021-06-20 14:33

2021-03-25

365天早起挑战之第二天昨天练了腹肌，跳了4000个绳，在离腹肌的路上越来越近了，买了人工智能的课，希望今年能成功转行人工智能。
煜_9804·2021-06-20 11:14

让我们一起笑出腹肌！

这个冬天，又一部日剧爆了！《我是大哥大》作为一部漫改剧，一经播出就迅速引起热议，并在豆瓣上得到了9.1分的高分，获得了观众一致的好评与吐槽。这部剧原版漫画也叫《我是大哥大》，漫画中夸张且杀马特的发型来到现实中，看得小编莫名地想笑。剧情讲述了两个热血高中生同时转到同一所高中的同一个班，他们又同时准备做不良少年而引发的一系列中二搞笑故事。这部剧在大家看的过程中里面的中二不良少年会引起你的捧腹大笑，但是
megalearn·2021-06-20 11:02

20180706

昨晚早睡：11:00（有点儿小失眠）今日早起：5:10今日运动：腹肌15分钟训练➕快走早起清单：1、早起时间卡2、听书+写输出笔记（6分钟）3、写晨间日记（5分钟）4、喝一口白开水+洗漱+上卫生间5、运动
杨豆豆2018·2021-06-20 10:27

灵魂拷问答案揭晓，谁入天堂？谁下地狱？

我的工作主要是测试各种游戏里人物的真实反应，上次说到的“酒、色、财、气”是核心的测试四大项，其中四名玩家的测试结果出来了，但其中的对人性拷问的真实反映，是我始料未及的……酒：以权为饵小张，这名二十三岁的精壮小伙子，此刻肚子上的六块腹肌已经撑成了一块
壹诧·2021-06-20 10:36

你娶到我，不是你上辈子修的福分

-------------------------------------------------火锅家族第二季爆笑漫画，这里有反转的剧情，爆笑的对话，开脑洞的故事，超萌火锅食材花样作死，每天逗你笑出腹肌
火锅家族·2021-06-20 07:37

健身的负面情绪记录

2019年12月14日，目前的健身目标，已由看到自己的腹肌，变成了达到健身形体的自然极限。11月18号那一个周，本应该坚持训练的，却因为出差中间断掉了三天。
长在树上的CD·2021-06-20 06:23

你考研是为了兴趣还是为了钱？

我可能永远不会理解乔布斯的Stayhungry,stayfoolish.但我应该已经明白了Thejourneyistherewarding.就像我知道自己腰间仅存的赘肉终将消失，腹肌正在养成，刻意逢迎的日子也将不再
smile_eye·2021-06-20 02:49

清晨日课：精英的锻炼规划 - 草稿

美国退役陆军四星上将斯坦利-卖克里斯特尔将军的训练清单运动时长：1.5小时运动内容：交替锻炼（交替锻炼使自己不容易受伤）1.跑步2.力量训练3.4组俯卧撑4.1组核心锻炼5.腹肌练习6.瑜伽坚持时间：35
地上仙33·2021-06-20 01:24

蒋勋身体美学|寻回呼吸-天地有大美

希腊的身体也很美，因为希腊人喜欢运动，希腊人提供了胸肌、腹肌和肌肉的美。很多人羡慕
零露_清扬婉兮·2021-06-20 00:25

别人的腿才叫退，你的充其量叫代步工具

最近重温了近几年的维密大秀真真是闪瞎双眼的节奏“长腿蜂腰翘臀腹肌”大聚会real吸睛网友戏称“人家这腿才叫腿我的只能叫代步工具”真是一般人p都不敢p成这样的！超模的腿和路人的腿差距有多大？
美丽的名义·2021-06-19 19:42

【减脂日记】第46篇2018年的第一场雪

1双2018年12月4日清晨74.5kg2018年12月5日清晨74.4kg2018年12月6日清晨74.2kg图片发自App昨日运动:晨跑12公里，双杠臂屈伸20个，徒手深蹲50个，上斜俯卧撑20，腹肌撕裂者初级
骆驼_在路上·2021-06-19 19:31

你已经说过多少次“我要做”

这个假期回家后，我要减肥，要练马甲线练腹肌；我要多看几本书；我要认真复习资料，备战我的证书考试……想必这些承诺自己都已经说了无数遍了吧，可有多少人能真正做到，履行自己的诺言，又有多少人只是雷声大雨点小，
562ced563bf2·2021-06-19 19:09

这里的客人都穿着瑜伽裤——泰国最有名的瑜伽酒店之一

男客人也不少，与常见酒店男客人的穿着并说不上有什么不同，但是他们都明显不同——大部分都是20-30岁左右的练家子，宽松的运动背心外露出明显的手臂肌肉线条，偶尔有耍帅的小哥，八块腹肌完全袒露，省了穿上衣，
瑜伽链·2021-06-19 18:49

5.20完美的一天

我完成了我的腹肌训练计划；我完成了我的平凡的企业家第八讲的完整的笔记；我完成了我按时睡觉的习惯，10:50之前准时休息、我完成了和朋友约的下午6点的饭局；我完成了小组交给我的财务报
明行亚杰·2021-06-19 13:10

2019-10-14

《她冷漠又撩人》文案：岑肆第一次看清苏行止的容貌时，男人刚刚从泳池出来，八块儿匀称紧实的腹肌一览无余，身材好到爆。不动声色的侧了下头，她甚至在心中轻啧了一声。
TTAHH·2021-06-19 12:26

自卑是婚姻里的毒药

她叫小林，和老公是大学同学，从大学起，就一直是她在追求老公，那会儿老公真的很帅，篮球打的好，还有六块腹肌，无论走到哪儿都能引起漂亮女孩的侧目。
素食海盗·2021-06-19 10:14

3 月31 曰晨练心得.记录

阳台上春意盎然，专注屏幕视频在线燃脂欢声笑语，波比跳的绝望，一个人的时候下半场直接省略掉，核心训练痛苦，腹部肌肉酸痛无力因此有腹肌的人都是性感自律的人。
胡金禄·2021-06-19 09:54

如果你只是锻炼，不重视饮食？难怪你总做减肥无用功！

之前看到一个视频非常震惊一个身材超棒的肌肉男做了一个实验连续30天里都吃一些垃圾食品各种高热量的食物，油炸食品，随便造但是同时又保持和之前一样的高强度锻炼静静的等待一个月以后的效果就这样一个月后有了一个惊人的发现八块腹肌没有了
a6762ed52353·2021-06-19 09:29

国贸161郭佳萍

阿信》里的体操王子阿信，以及《危城》里的马锋……而这些电影里，最让人记忆犹新的不仅仅是他棱角分明的脸庞，更是他八块腹肌的身材与精湛的演技。这样的身
JANENNIPHY·2021-06-19 09:49

2021-05-23周检视

本周跑步3.88公里，健身房运动1小时，练习腰腹肌。二、家庭1、本周关心父母的时间比较少，父母在我不知情的情况下，没有恢复就做农活，挺担心。2、本周女儿在图书馆去看书，相比
六安姐·2021-06-19 08:45

关于引体向上（全文1100多字）

引体向上对于上身肌肉的打造极为有用，斜方肌（就是脖子），三角肌（肩膀旁边）、二头肌（手臂肌肉）、前臂、背阔肌、胸肌、腹肌，还有手指的肌肉都能练到，非常好，还不用花钱。
旭日东升_7b5e·2021-06-19 07:50

读书｜《微习惯》：你真的想养成早起、读书习惯吗？看过之后就可以了

我决定每周去健身三次，半年后就有腹肌了我决定每天20个单词，一年就是7000多个我要一周看一本书，一年就是52本我们是不是都有这样无比坚定的决心和目标最后能实现的寥廖面对这些能让我们变牛x的习惯却常常要战胜惰性常常怀有抵触情绪往往最后不了了之然后再下决心
黑夜焰火·2021-06-19 02:49

无限运动+好好吃饭（二）

今天是我坚持仰卧起坐的第9天，腹肌锻炼一直都是我最怕的，接下来3个月的目标：拥有马甲线。我不提倡盲目运动，也不喜欢。在没有了解相关的专业知识和了解自己的身体需求时，谨慎大运动量！
薇Elizabeth·2021-06-19 00:28

你就是连羡慕我的资格都没有

01前段时间我在微博晒出一张露腹肌的照片，即刻有人私信我：“哇，女神！请问你是怎么练出腹肌的呢？我也想有好身材！”看完我冷笑一声，点击关闭后开始做第三组半程卷腹。
d8c8cb9b0589·2021-06-19 00:16

二〇一九年四月八日 晴

玩手机刷人人视频的时候刷到一个家伙，按照琦玉老师的锻炼方法锻炼身体，虽然不知道科不科学，但是他的腹肌的确是从肥肉里面出来的，然后小帝元也在练，他已经有小小的
Fox丶狐·2021-06-16 09:19

夏晨

寂静残存夜梦在黎明时分醒来老人数着脚印点亮了第一缕晨曦男人露出岁痕腹肌汗水滋润了地面一遍又一遍与草尖的露珠辉映书包里装着一个个梦憧憬了稚嫩的心五月原是一个灿烂的笑容催动了时代的节奏夏晨是梦幻的歌万物欢欣鸟儿合奏出神曲太阳照耀未来
瑜伽散人·2021-06-16 09:01

28岁，要认命？

28岁，你把曾经的六块腹肌养成了一身肥膘。28岁，你还会为要不要多点一碗米饭而思考很久。你28岁了，还有两年就30。你像幽灵一样在这座大城市中迷失游荡。
国药冷知识·2021-06-15 17:18

《再见，我最美的时光♡》

太永是朴镇怀里的那个，腹肌让他摸，怀抱让他靠的人…
鹿沫汐·2021-06-15 15:16

长大后才发现，果然只有发胖和脱发容易

上班路上，摸了摸曾经也有过腹肌的肚子，不得不的承认，成年人的世界，只有发胖和脱发是最容易的。//记得很早之前看过一个段子，女程序员说自己全身搭配大概五万，衣服、裤子两百多、鞋子也都
是西仔不是西崽·2021-06-15 11:28

消防员全身训练课程，效果棒棒的

一热身运动▼扭腰▼压腿二胸肌训练▼下斜俯卧撑▼窄距俯卧撑三腹肌锻炼▼十字交叉▼平板侧支撑抬腿四肱二头肌▼哑铃单臂弯举五、臀部腿部▼负重深蹲蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪
体能训练考核·2021-06-15 09:43

不甘平淡，恋爱如何保鲜？

可随着交往时间变长，恋爱越来越没有感觉，所有活动都是吃饭逛街看电影，就算对方颜值逼人、八块腹肌，看久了也真的会腻，想开口说点什么，
小纸短诗·2021-06-14 21:49

做成功一件事的意义

2018年他又喊减肥，我一直不相信他能成功，但最近看他，不知道打了什么鸡血，一星期一个样，一个快两百斤的大胖子，只过了一个月就开始露出腹肌了。我开始相信他能了！
阔月大江·2021-06-14 20:00

记住这三个动作，练腹肌不是问题--成都中体力健健身教练培训

怎么样才能让腹肌有明显的线条呢？
29b0f282f508·2021-06-14 20:01

健身

（对于40出头的大叔，虽然那圆润凸起的一块腹肌让我甚是难堪，但是为了将来的减脂豁出去了，这可以直观的刺激到我）平板撑－－－提升上臂力量开始。一直认为在瑜伽垫上，在家里，手机计时就可以简单的完成。
Vivo活泼的石头·2021-06-14 07:47

2020-01-04

肌肉对女性的重要性】25岁开始，女性身体为数不多的肌肉就开始以2%的速度快速递减，这样递减的结果就是：1胸大肌流失，导致胸部下垂；2臀大肌流失，导致臀部下垂；3腿部肌肉流失，导致走路变得沉重，步伐不稳；4腹肌流失
潇潇老师·2021-06-14 04:56

2019-10-25

子宫未完全复位，腹肌徒手触摸还是有轻轻痛感；盆底感觉好很多了。不能久坐，腰背部，骶髂关节容易僵紧。这期间我做得最多的就
Xenabehappy·2021-06-14 04:25

18年奋斗目标复盘

2、健身：未持续，6块腹肌，未打标。3、投资：只会基本操作，未达标。4、学习：6本看0本，未达标。图
枫林火舞·2021-06-13 20:36

学员+27组+李佳欢+【202002训练营-W3D2-学习弯腰】

比如腹肌撕裂者，三天练出马甲线等，但是恰恰相反，真正的核心力量并不能通过这些训练来加强，而且这些训练还会影响核心力量的加强。
我大王·2021-06-13 19:21

李现：做一个八块腹肌、爱做家务的文艺男

“虽然辛苦，我还是会选择那种滚烫的人生。”随着热剧《亲爱的热爱的》的播出，饰演男主的李现一炮而红，圈粉无数，但仔细回顾他从艺的这些年，他的“红”绝非偶然。而北野武的这句话不管是对韩商言还是对李现，都十分的贴切。0191年出生的李现毕业于北京电影学院，和杨紫、张一山是同班同学，相较于这两位年少成名的同学，李现似乎一直不温不火。其实早在2011年，李现就出演了个人首部电影《万箭穿心》，这是一部很好的文
不冷星球·2021-06-13 17:53

决斗

他拥有一头明亮的红发，英俊的外表以及令无数少女痴迷的胸肌和腹肌，深刻且充满力量。他还背着一个比自己的身板还大的葫芦。葫芦里装着的自然是酒。他确实是个嗜酒之人。
二二二糖·2021-06-13 17:07

你就是一个平庸的女孩儿

那些“意面腿“的主人穿着当下最流行的croptop，紧实的腹肌在不经意间刺伤了你的眼。你说，这什么不伦不类的穿衣风格？你又酸溜溜地补充道，那些人肯定没吃过一顿饱饭。
大不列颠小脆脆·2021-06-13 13:45

跑跑跑、吃吃吃是打开一座城的最佳方式！——91天马甲翘臀养成游戏67-91（4.30-7.30）

图片发自App其中一个正在划船的大爷，隐约能看到他的腹肌，颇有点王德顺老爷子的风范！图片发自App环视海湾，哪哪都能发现正在大海里畅泳的大叔大
健人姐姐·2021-06-13 11:17

致我未出世的二宝

早期的孕反让我瘫软在地，中期的胸闷，上次剖腹产后撕裂的腹肌导致着愈渐下垂的肚子，无法站直的后背，满腹被撑开的奇形怪状密布及腰的妊娠纹，臃肿的眼睛，永远疲惫的神态。
十三与七·2021-06-13 11:48
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