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补题日记
《俏鼠
日记
》第七辑:这套书不仅有故事,还有知识和哲理
在《知否》中有一句话出现的频率很高:“父母之爱子,则为之计深远”,大意就是父母爱子女,会从孩子的长远考虑。天下父母心,古今中外都是一样的。身为父母,我们想把所有美好的都捧到孩子跟前,我们想告诉孩子,世界很大,风景很美;我们想告诉孩子,人生的道路上有很多困难有时候我们要咬牙坚持;我们想告诉孩子,人世间总有很多真情,有家人的,有朋友之间的,希望他能珍惜。我们多想把自己这么多年的人生经验一点点地告诉孩子
唐小暖
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2024-09-15 08:00
画写结合
因此我想借助低年级学生普遍喜欢图文并茂的内容的特点,提倡让学生写绘画
日记
,一只眼睛观风景,一只眼睛看内心,以激发他们写话兴趣。
喜乐之泉
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2024-09-15 08:56
日记
——我的歌单
又到一年一度大数据汇总的时候了,听歌已经成为很多人生活里的一种乐趣。春夏秋冬,我们都有自己喜欢的歌,歌词歌曲唱出沃尔玛你的心声。还记得大学时候最喜欢听的《春天里》,我有一天单曲回放了30遍,总觉得听着仿佛看到自己声音。还有的歌,初听不知曲中意,再听已经是曲终人,听着歌流泪,听着歌入睡……还记得那些年少的故事吗,总觉得自己才是故事外的人,却不是自己已经入歌。一段时间会喜欢一个人的音乐,一段时间会沉静
静若小猴
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2024-09-15 08:51
2020-6-9晨间
日记
今天是什么日子起床:六点就寝:十点天气:阴心情:很好纪念日:小萌来到家里的第三天任务清单昨日完成的任务,最重要的三件事:一。值班二。申请表三。完成局里面的培训申请表改进:想到事就去做习惯养成:不拖拉周目标·完成进度买席子。明天早去看学习·信息·阅读读了晚报。难忘樱花写的比较美,复习了火烧云。健康·饮食·锻炼走路半小时。吃了四个杏子,吃了蛋挞,面包,牛奶,西瓜等。人际·家人·朋友联系了张老师,联系了
那畔千浔
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2024-09-15 08:44
康复训练
日记
~2019-12-06
今天也是超级冷,下午还下起了小雨,我的鼻炎发作得很厉害,每天都很难受。思思今天小组课很难上,天气冷了,大家穿的也厚,手脚都冻僵了,也不灵活,思思也不太想动。老师让两个小朋友面对面,中间放凳子,凳子上面是一个纸杯里面放了食物,让小朋友听到指令后去拿食物,大家都想着吃,但是老师不是一开始就说拿,而是做一些动作分散孩子注意力,结果呢,思思只想吃,一直闹,不肯做,后来也不够别人抢,每次动作太慢,拿不到。她
陈柠檬小姐
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2024-09-15 07:18
亲子
日记
6 2018.8.2 星期四 晴
今天是我的生日,早晨起床收到朋友发的祝福信息女儿也看见了,不好意思的说了句:祝妈妈生日快乐,看来她是忘了。每年的生日都是和朋友们出去庆祝的,今年正好碰上女儿的舞蹈课,就没出去,什么事也没有孩子的事重要。晚上接她放学回家,老师今天教的新课程,数学找规律填空题,女儿对数学总是不开窍,教了好长时间总算是明白一点了,数学真的是要好好学习一下了。图片发自App做完作业正好到了学舞蹈的时间了,和同学约好了,我
liuyue的兔子
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2024-09-15 07:42
日记
之随记 180
《小绵羊长大了》听着故事看着儿子睡着了,想着刚才班主任在群里发的信息,书写潦草里有儿子,回家告诉他,让他自己看信息,老师发的同学写的好的我让他看看区别在哪,儿子拿着手机对比一下自己的卷子,说到:“妈,看着是有点区别哈,比我写的确实好,我是应该好好学习学习。”我问他找出原因咱们下次也写好,毕竟马上要考试了行吗?儿子点点头说好。怎么说呢!儿子平常有自己的主见,自己喜欢的东西也能坚持下去,就像学画画和晚
嘉祺妈妈
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2024-09-15 07:51
2023-11-02
日记
164喊爷爷今天子艺会喊爷爷了。中午时我和子艺在外面玩耍,正好李老师出来散步,过去每逢见到这些退休的老人们,都让子艺喊“爷爷”。
梁渌淳
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2024-09-15 06:38
2023-5-12晨间
日记
2.晚上23点后不看电子产品3.23:30开始躺床上睡觉(虽然生物钟导致没睡着,但没看电子产品,听了有声书、冥想)改进:睡觉时做呼吸冥想,不要想其他事情,就很容易入睡习惯养成:咖啡阅读音乐英语日更感恩
日记
看新闻香薰写晚间习惯晨间习惯
艾美的日常
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2024-09-15 06:10
2021.7.23
这是我的第1117篇原创
日记
。栽一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。写
日记
亦是如此,抓住今天,我们将收获更精彩的人生!
臧冰
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2024-09-15 05:32
我的成长感恩
日记
1354篇
今天又是美好的一天,今天七点起来,起来喝了一杯温开水。然后开始跳绳,今天跳了一千,现在感觉到不是很累了,早餐煮了赤小豆黑米粥,还有三个白煮鸡蛋,感觉真好吃,中午也是吃赤小豆黑米粥,还有炒了两个鸡蛋,感觉真好,简单又好吃。今天师姐打电话给我说,叫我陪她去兴业注销卡,我说不想去,你叫李欣陪你去吧!晚上叫朋友请我们吃了羊肉,太久没有吃了,我吃了好多哦!也吃了好饱,今天晚上跟儿子视频,又听到儿子咳嗽了,咳
解忧树洞Y
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2024-09-15 05:38
寒假学生
日记
(八)
腾龙作品2019年1月26日星期六离过年还有九天,春节是什么日子?是辞旧迎新的日子,家家户户都要扫屋子,我们家当然也不例外。扫屋时,我和爸爸、妈妈、哥哥谁都没有闲,都在忙着打扫,我整理着我天天写作业的桌子,整理桌子上的书本,把他们放在该放的地方,再把收纳箱内到所有物品到出来,然后进行分类,整理齐的把他们摆在收纳箱内,桌上整理完后,整理桌下,把隔层里的东西都拿出来,整整齐齐的放在箱内,最后搬进杂物间
笑笑8
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2024-09-15 04:35
淘宝用户下载这个软件,微信通讯录直接变现
下载软件花生
日记
,输入邀请码16619727909(微信同)毕竟大学生的消费需求旺盛,除了必须面对的学费,生活费之外,在其他很多方面花钱也不在少数。
娜挞
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2024-09-15 04:03
爱的修行之旅——丰盛
日记
D55
PS:老公的丰盛
日记
第55天(11.24)日行一善:主动约朋友聚餐日行一忏:分担家务太少今日觉察:快乐有时很简单,心里不要装太多东西
叶子多妈
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2024-09-15 04:40
感恩
日记
第二天
我十分幸运能够拥有健康的身体,因为拥有健康的身体我可以开心的工作和学习;我感到十分快乐,并感激拥有一份喜欢的工作,因为工作让我每天过得很充实与安心;我十分感激拥有金钱,因为金钱能让我满足内心想要拥有的物品;我要衷心地说声谢谢,感谢领导对我的关照,因为一直在关心和支持着我的工作和生活;我要衷心感谢自己,因为无论各种状况都在坚持着自己的好习惯;我感到十分幸福,因为一直在背后默默支持着我的爱人,无论何种
情雪儿
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2024-09-15 04:05
幸福感恩
日记
第15篇
2018.7.3豫豫妈早课心得:1、这个世界外面没有别人,只有自己。一切都是自己的问题。2、每个人都不是完美的,学会转念,高效沟通。3、讲好每句话也是阴阳并存的,一阴一阳之谓道。4、坚持读经,早起学习,记笔记及时内化,学以致用才能正确的引导孩子。5、一个工具,二个方法,一个核心;五个步骤,僵化学习、固化学习、内化学习、优化学习、变化学习运用易经思维进行学习总结。方法:如果----那么----有点像
豫豫妈
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2024-09-15 03:49
吸引力法则工作坊学习打卡记录
亿万富翁制造机一一照镜子工程的体验和感受美女,早上好,我爱你二、欣赏赞美认同欣赏赞美认同我欣赏赞美认同我的领悟力我欣赏赞美认同我的能力我欣赏赞美认同我的富裕我欣赏赞美认同我的堂妹刘凤平我欣赏赞美认同江欧师姐我欣赏赞美认同大师姐三.感恩
日记
秋乐飞扬
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2024-09-15 03:19
童年趣事
今天
日记
不知道写啥,给大家写写我小时候发生在自己身上的趣事吧。小时候七八岁的时候,有一天,我去外婆家。刚到外婆家,就听见屋里很吵。我问外婆这是怎么啦。外婆说:今天咱们包饺子。
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2024-09-15 02:14
20190301
日记
1.清楚明朗的一天:3月第一天,一早起来就安排好了今天,倍加从容与充实。清楚自己一天做什么,是一件感觉良好的事。想想很多天的日子浑浑噩噩,一天下来时间都浪费了。2.这一周奶奶在这边下午基本奶奶接昊昊,今早还要求奶奶送,跟奶奶一起走到学校。妈妈送坤坤一个人就可以了。走到车旁发现被堵上了,没有紧张,静静地等候。3.《阿甲说书》生活调味剂:来回开车的路上我就喜欢听。今天听到了《子儿吐吐》的想、吃,图画书
平凡刘
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2024-09-15 02:16
来自学生的肯定与鼓励
笔记本前半部分是她的个人
日记
。问她为什么让我写留言,她直言不讳地说上次刘爷爷肠胃炎住院,我代10班语文课,讲
玮芳
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2024-09-15 01:21
【邢妍
日记
】第14篇《今日我点评》
今天是我参加
日记
星球第62期《21天文字
日记
训练营》的第14天!我关注到了很多不同领域、不同行业的朋友!与此同时因为写
日记
,我也被很多人关注!今天是我值日点评作业!24篇
日记
!
写日记的邢妍
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2024-09-15 01:15
中原焦点团队分享网初31期 李丽 坚持第38天 2021.11.18
觉察
日记
1.这些天因为买房子的事确实耗费了很多的精力,反观,这些事都是自己找来的,因为自己内心里面有一种不公、有一种讨好,结果事与愿违,现在弄得里外不是人。其实这些都是你自己想的,并不是真的。
遇见_afaf
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2024-09-15 01:03
BZOJ 五月胡乱
补题
旧博客搬运部分格式还没来得及改T_T【BZOJ4806:炮】同BZOJ1801【BZOJ3242:[Noi2013]快餐店】树形dp,要么最远点在同一颗树上(dp),要么在不同树上,此时答案=去掉任何一条边后形成的树的答案的最小值,我们枚举去掉的那条边。由于答案=s[i]-s[j]+dis[i]+dis[j],i,j可以分开考虑,也可以用线段树解决。【BZOJ4878:[Lydsy2017年5月月
nike0good
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2024-09-15 01:44
其他
屯题
bzoj
博客补档
2021年8月7号反思
日记
一,健康今天甜品吃的多咯……导致最近体重55kg下不来咯。跳健身操的精神也不如之前咯,我就在想:奥运健将是多么了不起!十几年如一日的练习同一个项目。我才跳操几天就觉得很乏味咯。二,个人成长继续看《给教师的100条建议》,确实收获很多,其实都建议新老师培训上岗的时候,人手一本,这样边培训边学习!其实每天都有听书《丰乳肥臀》,这样的方式对于我这个家庭主妇也非常合适,但是听书建议听小说类,其他类别不是那
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2024-09-15 00:57
乡村教师成长
日记
——难忘的探望
一日为师,终身为父。——关汉卿一直以为自己年轻,雷打不动的好身体,胖胖的身躯装的是满满的能量,从上班开始自己从没有因病因事请过假,在奶奶去世的当天也到学校上班,后来知道原来有丧假可以请假,才匆忙赶回家。我爱我的学生,我不想因为自己的事情耽误一节课,我不想让孩子们来到学校看不见我讲课的身影。但那一年我病倒了!还记得是2015年夏季的一个周末,在家帮父母干些零活——抬玉米,因为家里养猪,所以买了三千斤
吉林牟林
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2024-09-15 00:23
训练
日记
| 2020-01-02 周四
-01跑走-总用时,1:00(大约)距离:6.01km时间:00:45:15平均配速:07'31"最慢配速:10'36"最快配速:05'13"平均心率:125bpm最小心率:91bpm最大心率:160bpm平均步频:153膝盖,老样子。连续跑步达到52周,一年了。。。AirPods总掉,原来戴着跑20km也没掉,最近右侧经常掉。第3km的时候手机还冻关机了。。。悦跑圈数据
崔宏雷
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2024-09-15 00:16
20230518感恩
日记
【感恩打卡】感恩什么人,因为什么事,带给我什么感受❤️感恩宇宙万物滋养我,让我感到很幸福。❤️感恩宝贝来做我的女儿,当她发脾气时,感受到她的另一面也是美。❤️感恩老师工作认真负责,给家庭带来财富。❤️感恩家人身心健康,我可以很安心的工作了。❤️感恩祖先对我的护佑,让我做事开车都感受到很安全。❤️感恩公司老板和同事对我的关心,感受到很温暖。❤️感恩钱宝宝每天都可以让我有进帐,好幸福阿!❤️感恩丹丹老
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2024-09-15 00:46
2022年11月20日
日记
周日,多云转晴(21~28℃)1、打卡①早(9:15):蒸玉米②午(12:45):米饭、青椒腊肠炒香菇、炒娃娃菜③晚(18:53):四季豆炒鸡蛋、炒花菜、鸡汤泡饭④加:冰糖橙、麻辣鸭脖、雪饼、蛋黄卷、圣女果、甘蔗2、独白日复一日的上班,打工人唯有晚上下班和周末的时间才真正属于自己,这也是熬夜的主要原因之一。一定会有一份热烈的爱情与真诚的友情和平淡的亲情一样,至死不渝。今晚妈妈给我打视频电话,问我她
Sinceyang杨
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2024-09-15 00:45
乐观与消极你偏向谁(284篇
日记
)
我是
日记
星球212号星宝宝万儿,我在参加
日记
星球第十三期21天蜕变之旅,这是我在
日记
星球写的第284篇
日记
。图片发自App对待挫折坎坷,不同的人有不同的想法,有人坦然面对,有人一蹶不振。
万儿
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2024-09-15 00:40
#开始记
日记
#1101《潘金莲的饺子》
2020/02/11星期二北京翻完《植物在丝绸的路上穿行》,开始看《潘金莲的饺子》。这本书是作者李舒送给我的,当时看了一下,直到今天重新拿出来再看。230多页,一天看完了。以前买过山东画报出版社出的《金瓶梅饮食谱》,看过后也就忘记了。去济南的时候,王老虎还请我吃过一餐金瓶梅宴,那餐饭真的很难吃,而且还不情色。人生乐事食色为大,这餐金瓶梅宴既不好吃也不色情,除了记住武大郎炊饼、潘金莲咸菜之外,不记得
董克平日记
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2024-09-15 00:09
2023-04-06 晨间
日记
今天是什么日子起床:6:16就寝:10:30天气:晴心情:一般纪念日:无总目标:学习网盘课程,阅读电子书籍目标分解:设计知识地图日常记录:7:10英语8:45
日记
微习惯:微习惯1:每天早上6点30起床,
Lily17
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2024-09-15 00:37
【老韭菜区块链
日记
】第32篇 定投是牛市最佳投机方式
2021年2月19日星期五定投是牛市最佳投机方式牛市里,怎样才能轻松赚到钱?追涨杀跌?高抛低吸?想法很美满,现实很骨感。技术不够硬,行情不配合的情况下,追涨杀跌,高抛低吸只会让账户分分钟缩水归零。牛市里,其实不管买神马币,拿住了,都会等来自己的春天。关键在于,拿住!这个拿住,并不是说起来那么简单,当看到其他币种一天拉几十个点,自己的币不涨就算了,还在阴跌,这样的情况若是一天两天还好,若是持续了三四
铁予
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2024-09-15 00:06
2022-3-15晨间
日记
今天是什么日子星期二起床:八点半就寝:十点半天气:风心情:一般任务清单昨日完成的任务,最重要的三件事:学习强国✅全英字幕《公主
日记
》✅《尼罗河惨案》❌只读了一分钟思考·创意·未来看全英字幕的电影让我意识到
玫岐琯子
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2024-09-14 23:20
亲子
日记
15-今天我很棒,来点儿“福利”
每个孩子都有闪耀的优点,每当优点展现出来的时候都需要给予鼓励,这不通过一周的总结给我家姑娘来一次评价,顺便发个“福利”。周三上学的时候,和大宝经过“枫叶寿司”店,由于在幼儿园大班的时候经常带她来光顾,对里面的食物颇为喜欢,所以这周每每经过她家门口时都会请求要我给她买一份,我提出只要这周好好表现(作业及时完成,上课认真听讲,回家听爸妈话等等),周六我就带你点一份带回家,姑娘也再没说什么。说来也凑巧,
璇宝儿
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2024-09-14 23:15
感恩
日记
第132篇2020.09.14
1.我万分荣幸并深深感恩今天,相信今天就是最美好的一天。2.我万分荣幸并深深感恩包括父母,同事在内的身边人身体健康,每天开心快乐地生活在这美好时光里,每个人的快乐都带动了我的愉悦。3.我万分荣幸并深深感恩父亲辛苦忙碌。母亲主持家务和忙装修方面的学习与沟通,并做出美味饭菜保障我们家的健康饮食。4.我万分荣幸并深深感恩这鸟语花香的季节,一切都是那么的美好。5.我万分荣幸并深深感恩我所拥有的所有金钱,并
贝宗禹
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2024-09-14 23:06
心情
日记
(6月16日)
早上不是太忙,送了小宝顺便去医院取检查报告。没有拿到结果之前,心里是有那么一点忐忑的。拿到之后,反而镇定了许多。医生再次给我做了检查,说是好多了。报告显示有点病毒感染,需要继续用药治疗一段时间。医生叮嘱其间要多运动,增强免疫力。回来的路上,心里充满了庆幸和感恩。庆幸机缘巧合,让我做到了早发现,早治疗。更庆幸一直以来,自己的良善,感恩之心换来了老天的眷顾,让我总是有惊无险。感恩老天的庇护,感恩国家先
陪你今生来世
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2024-09-14 23:02
2023-5-6晨间
日记
今天是什么日子起床:6:00就寝:10:00天气:sunny心情:justsoso纪念日:no任务清单昨日完成的任务,最重要的三件事:改进:1.workedhard2.wrotethediaryinthemorning3.watchedvideosaboutforeignalcultures习惯养成:1.readtwoarticles2.watchedvideosaboutforeignalcul
深海未眠夜未央
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2024-09-14 23:58
炸胡
【范范写
日记
第365篇】炸胡2021.7.2周五多云范范感恩
日记
第2篇我正在参加
日记
星球感恩
日记
21天幸福营(第9期),这是我的第二篇感恩
日记
。
范范语
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2024-09-14 23:57
2020年下半年感恩
日记
day22
1.万分感恩我的爸爸妈妈给予我生命,在广西的这一周的时间,去爸爸妈妈的回收店帮忙,去了解爸爸妈妈的生活。爸爸妈妈都是非常勤奋朴实的人,每一分钱都是他们用汗水一点一点辛勤劳动赚回来的,虽然他们面临的工作环境脏,乱,气味不好闻,但是他们不嫌弃每一块小纸壳,每一个瓶子,每一个螺丝钉,踏踏实实做好每一笔交易。他们的客人,有环卫工人,有富家老板,有普通白领,有勤奋的学生等,不同年龄,不同身份的人,我的爸爸妈
紫陌宝贝
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2024-09-14 22:15
HTL编程课第一天 |20200831感恩
日记
D171
【成就
日记
】1)上课和课后主动提问,让学习效果提升,我真棒!✍️2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察
日记
】1)说话时候还是有点拘束和紧张哎。亲爱的自己,放下面子,据说面子是最没用的东西,哈哈。
FlinkMin
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2024-09-14 22:24
一只鸡的365天(208)||第三封信:我在日更群的事——第二百零八天
今天在语文课本上看到这样一个作文题:“有你,真好”,再看到那幅插图上的夕阳,我又不禁想起了《五年》
日记
上的一个问题:想对夕阳大声喊出什么?
如一如清水
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2024-09-14 22:47
感恩
日记
我很感恩连日的麻烦,焦虑,纠结,暴躁,疲劳,困顿,谢谢她们,终会过去,可以为她们停留,但不会深陷其中,长镜头往回看,都是傻傻可爱的自己,感恩!我很感恩前世今生的轮回,我虽忆不起完整的前世,只有零星碎片,其中有一个碎片记忆就是我披头散发被吊打的满脸是血,还有一个碎片记忆是我身着古装在大自然里玩耍,还有一些就很模糊很模糊了,但从这几个碎片来看我现在能理解我为啥那么胆小害怕了,队友深知我的胆小,从未离开
叶汀
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2024-09-14 21:59
藕片炒鸭,多做这一步 鸭肉不腻不老,营养又美味
HI大家好,这里是Lucky生活美食
日记
,今天我又来给大家说美食做法了,有没有很期待呢,进来了就点个关注吧,每天都有更新的哟!今天看了一本书,很是玩味。
Lucky生活美食日记
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2024-09-14 20:55
每日复盘
读财富自由之路检查孩子作业每日一首古诗练毛笔基础笔划【今日好句分享】生命中真正重要的不是你遭遇了什么而是你记住了哪些事,又是如何铭记的–百年孤独【今日提醒】这个假期太长了,感觉精力有限,希望两个娃能早日上学【感恩
日记
梅夏123
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2024-09-14 20:19
感恩
日记
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东哥契家姐生日今天一早,蛋糕店来电通知我,说师傅提前加班帮我们把蛋糕做好了,在上午就可以取,不用等到下午了,感恩。感谢顺丰快递小哥今天准时上门收件,还教了我寄件的小窍门,顺丰的速度不单安全和快,而且快递员都很好的。感谢儿子契妈一家今天过来吃饭,超哥好厨艺啊,做了八菜一汤,六个人吃,把我撑得差点走不动了,看来减肥得缓缓了,哈哈。谢谢超哥今天的付出。晚上带东哥去游乐园玩的时候,谢谢马车的工作人员帮我们
李小娣ILoveu
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2024-09-14 19:57
2022-11-19晨间
日记
今天是什么日子起床:6:00就寝:23:00天气:晴心情:好纪念日:叫我起床的不是闹钟是梦想年度目标及关键点:勤学习,勤工作,勤锻炼本月重要成果:卧薪尝胆,闻鸡起舞今日三只青蛙/番茄钟成功日志-记录三五件有收获的事务努力完成各项工作。财务检视人际的投入开卷有益-学习/读书/听书听书60分钟健康与饮食今日步数:10113今日锻炼:走路今日饮食:按时吃饭一日三餐。好习惯打卡1、按时作息早睡早起。2、按
德三努
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2024-09-14 19:52
【
日记
星球】外婆
日记
(第325篇)吸金文案怎么写?之四
2021年6月12日星期六郑州晴写吸金文案重点是找痛点,怎么才能很快地找到痛点?并且让你有用不完的痛点呢?昨晩老师讲课时说,要很好地利用各大平台,帮助自己找痛点。利用平台可以事半功倍,又快又准,这是一个非常好且节省时间的方法。一、在淘宝,抖音,百度,知乎,豆瓣等平台搜索关键词。二、在评论区看评论,顾客所担心的,咨询的,就是我们需要找的痛点。三、文案就是要解决这些痛点,增加细节描写讲故事。例如,输入
月亮外婆
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2024-09-14 19:56
2023-7-14晨间
日记
今天是什么日子起床:5点40就寝:10点天气:晴热心情:一般纪念日:叫我起床的不是闹钟是习惯年度目标及关键点:本月重要成果:今日三只青蛙/番茄钟成功日志-记录三五件有收获的事务财务检视人际的投入开卷有益-学习/读书/听书健康与饮食今日步数:今日锻炼:今日饮食:好习惯打卡这辈子终究是输了,没能达到我想要的生活
雪是冬的梦
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2024-09-14 18:42
吸引力法则90天线上3阶学习2020-02-13
B7刘芳一、情绪
日记
【发生的事件】:线上直播上课及准备【当时的想法】:教育厅已经在叫停硬性要求,学校和年级还照旧【我的情绪】:无奈【后续的行动】:学生还是很喜欢,感恩他们,我继续认真准备!
陶醉了醉了
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2024-09-14 18:10
清晨
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DAY57/100
早起:922天,坚持清晨
日记
56天,坚持运动37天,开启日更50天,八段锦练习day3天人生十大关注:1、健康运动:有(八段锦练习12分钟,跳绳1分钟,拳击5分钟,拉伸2分钟,骑车10分钟,步行30分钟
文又又
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