养生：程序员需要强健的体魄！！！

最近感觉肝部有点痛，饭后，便后； 然后想到了 养肝 百度下会有很多说明~~

http://www.cnys.com/bjam/18355.html

总结下：

禁忌：

麻辣火锅（中了~~）

海鲜发物（也中...）

油炸油煎（天天中...）

动物内脏（不易消化，但是看到以肝养肝，这个内脏没事吗？~~）

干硬食物（不易消化，容易造成食道损伤；有道理，有时候饭后感觉食道疼...）

烟酒

推荐饮食：

奶，蛋，鱼，瘦肉 每天适量；

豆制品；

各种含糖类， 多喝水，含B维生素多补充；

山楂，枸杞，核桃仁，开心果；

黑米粥，韭菜猪肝汤

最重要了：

适当锻炼，多走走，多看看；

充足睡眠，不熬夜，心态好好~~

加油！技术宅是越老越宝贵啊

补充：

辛辣食物指哪些

这些都是烧菜必备调料啊~~。。。

　　辛辣食物是指具有辛辣味道的刺激性食物。包括青红辣椒、鲜干辣椒、胡椒面、芥末、生葱、洋葱、生蒜、韭菜、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香、豆蔻、生干姜、白酒等。葱、蒜等做熟后辛辣味大减，食用禁忌可适当放宽。

　　需要禁忌辛辣食物的疾病

　　1.热病和阴虚：中医所说的热病主要指病人有发热、便秘、尿短赤、咽喉肿痛、鼻衄、舌质红干等症状的患者，也就是我们常说的“实火症”或“上火了”。这时过食辛辣食物会加重内火，这对热病来说等于火上浇油，同时也能抵消清热及滋阴药物的作用，因此，阴虚少津患者（常见症状是五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等）也不宜多食辛辣。

　　2.皮肤疮疡及痔疮：皮肤疮疡多属病菌感染性病灶，辛辣食物极易引起炎症扩散、疔毒走窜，病情恶化。长粉刺者吃辛辣食物也会加重病情。辛辣食物还可引起肛门烧灼刺疼，增加肛裂、痔疮患者的痛苦。辛辣食物能增加肠火，以致粪便过于干硬，引起便秘，并促使痔疮出血。

　　3.胃肠溃疡及食管炎：过食辛辣食物会剧烈刺激胃肠黏膜，使其产生充血、水肿，甚至糜烂溃疡、蠕动加快、胃液过多分泌，从而引起胃疼，诱发或加重病症；辛辣食物刺激食管黏膜，会加重食管炎、食管溃疡。

　　4.夏季中暑：夏天中暑身体本已伤阴，再食辛辣食物会进一步伤阴耗气，不利中暑后的康复；辛辣食物会引导血液流向胃肠，使脑部血流量相对不足，会加重中暑导致的头晕、头痛、四肢无力等症状。

　　5.艾滋病或带毒者：加拿大科学家的研究证明，艾滋病或带毒者在服药治疗期间如果过食大蒜等辛辣食物，不但会使某些药物