11.15

赵老师拉我进她建立的健康养生群，非常感谢！

听了老师的两节课，先不说别的。单是赵老师平缓柔和的语调已经让人心生平和。

我一直不相信太过神奇的东西。生命已经足够神奇了吧，它也是一个缓慢和漫长的过程，一步一步把生命的神奇显现出来。太快发生神力的东西必有原委。……

坚持，平缓，前行……是万物生长的一个规律吧。有什么可以破例不用尊循自然规律？……不尊循万物自然规律的发展带来什么？这话题太大，我展开不了。

我只想说，我相信中医缓慢彻底的神奇效力。相信道家一些简单易行的养生养心之为。就如赵老师所言，健康很多时候是蕴藏在信念里的。

长期坚持，必有效力。

2016年11月15日养生汇报：

1. 食疗：红枣枸杞豆浆泡燕麦片，白水煮蛋。藏红花水。茶。祛湿茶。

（1）闭眼蹲墙10个（离墙5CM）

（2）蹲着累计30分钟＋

（3）抡胳膊200个

(4) 闭眼金鸡独立左右脚各3分钟。

（5）健步走4000左右。

3. 情绪：中和。

4.心得体会：坚持锻炼不到一周。刚开始蹲着脚一会儿就发麻，现在好多了。而且并脚并膝蹲很轻松。

面墙蹲刚开始一个也做不了，向后仰倒。第一次能蹲下去试，做到第三个右腿膝盖疼，停止。休息后又做了两个。总计5个。今天，已经很轻松做了10个。

闭眼金鸡独立是感觉进步最大的。从刚开始的心理急躁到现在闭眼心理平和，是很大的进步。心理平和了，站立的就稳当很多了。设定的三分钟很快就过去了。

目前不想加量，就此坚持一段时间。等锻炼成为习惯再考虑加量。