感知位置校准自我教练练习

一.事项

年底各种检查，督查，调研任务，一上班，昨天接到的任务还没安排好，人秘股又送来几个任务文件，之后又不断的送来任务文件。当时就很火，对人秘股的生气（其实是对领导生气），只要是文件，什么都签给我，只要挨点边就签发过来。

二.第一、第三位置

1.第一位置看到什么

人秘股的人也很无奈，他也很多事，领导签了谁就给谁，而且这些都是今天要完成的，你必须交给我

2.第一位置的感受

真不想干了，单位一半以上的文件任务都是我的，今天早上做的计划全被打乱了，自己要做管理，又是执行的人，其股员一个都不会做。我是真没空去做，各个都是催得急的。

3.身体感受

有点颤抖，体内有很多气在冲突，耳朵发热

4.为什么会有这些感觉

心里不平衡，会做的人做事，不会做的人闲死，当领导一点用都没有，管不了别人。
计划被打乱很不爽，非常不喜欢计划受干扰
无法进行身份切换，能在瞬间有意识觉察到这些，但是陷入在那个情绪中出不来

5.摄像机看到什么

真是蠢蛋，把注意力放在没意义的地方。吵吵闹闹只会让别人笑话，有本事就调动下属去做事，不会做的学着做。
看到了一个受害者的身份，只会在那装可怜

6.回到第一位置，又会看到什么？听到什么？

看到一个被受害者，想要用声音吓走自己内心的恐慌，想要获得别人的同情。但是这个受害者知道还有其他身份，有高效能管理者身份，高效能成长系统者身份，但是怎么就是切换不过去。
事情真的很多，不知道下步行动是什么？是赶紧一个接一个做，还是先预览一下再重新规划过。
心情不能平复的自己，预览文件时快速翻看，做事的时候想着另外的事情。

三.进入到第二位置

进入到给你任务的人眼中，进入到下属眼中，看到什么，感受到什么？
有什么我们能做的，你就说出来，先看看到底能不能做，你不说，以为就你会做，那你一个人去做好了。

四.回到第一、三感知位置

1.你通过别人的眼睛，你感受到什么

内心挣扎，想要去冲破那个自己，那个只考虑自己感受的自己。
别人没有你想象的那么糟糕，什么事情先去试一试，去试着多安排一些，安排难一些，信任下属。
伤害自己的同时也在伤害别人
作为管理者，首先把管理、规划放到第一位，执行放到第二位。管理的五大步骤，启动、规划、执行、监控、收尾。

2.这里有什么新的发现

去信任别人，为什么会不去信任别人呢？只是因为觉得他们技能上不会？还是觉得和他们沟通很困难？还是觉得他们之前做得很糟糕，没有办法去改正了吗？
相互之间信任是可以通过一些手段是管理的，手段没有好坏，只有合适不适合

3.现在能突破那个只考虑自己感受的自己了吗？能进行身份切换了吗？

刚试着想到高能量的身份，嘴角会微笑，那么当受害者身份又出来的时候，我用微笑去唤醒高效管理者的身份。
相信别人首先先相信自己，最近很多工作，家庭的问题，到头来还是出现在相信的问题上。不相信别人能改变，不相信自己能改变他们。永澄老师说，改变一定会发生。坚信这句话，刚刚一瞬间想到一切都的改变了，身体直了一些。相信的力量是能打开自我，舒展自我。我相信，我要站得直，做一个深呼吸。
现在我觉得我可以去面对那个受害者、逃避、不相信的自己了。用微笑，用直起身体做深呼吸，去切换到更高能量的状态中去。

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五、自我文字教练感知位置校准练习感受：

第二部分前，是在白天大脑中的一个自我教练的思考内容，然后在形成文字的时候有进行了细化。第三部分回到第一、三感知位置时，是在边打字边进行自我教练，当发展出“信任” 的时候，感觉自己被打开了，束缚了自己一个很久的东西被解开了。

虽然还不能很好的弄清楚第一第三第二感知位置，但是沉浸进去，对自己的一切想法保持好奇，跟着自己的提问走，也能达到一定的教练效果。这也是一种反思的方式，以前反思为什么总是失败，因为太理性了，没有感性的东西在里面，所以一开始就进入分析状态，这样就很难反思出关键的原因。需要感性和理性相结合。

使用第三感知位置时，有升维的感觉，会启用理性去思考到底发生了什么？去评价刚才发生的事情。到后面，第三感知位置是一个整合的视角。
使用第二感知位置时，会慢慢打开自己，把陷入事情，陷入感受中的自己，放到与外界的联系，与他人的联系当中，会发生一些奇妙的事情，奇妙的感觉。第二感知位置是一个突然之间

身体的感知很重要，在被教练过程中多去感受自己的身体感觉变化，特别是能量状态来的时候，去感受，记住那个状态。