陈志鹏_20151108_《拖延心理学》

关键词：质疑拖延

今天读的是《拖延心理学》的第一章节，我明白了拖延是一个自古就有的词语，在拉丁语中，它是由“往后”和“属于明天”2个词语组成，含义就是“把事情挪到明天再做”。“拖延”是一种普遍的人性的弱点，每个人或多或少都会存在，而且拖延症患者往往陷入“下定决定要做->质疑要不要做->最终决定不做或者求助->等待结局->下定决定痛改前非”的怪圈，无法自拔。而且，很多支撑自己的信条是在潜意识中进行，这真的很可怕。

拖延着的信条有很多，期中之一就是“我必须做到完美”。这些信条都有这样一个特点：总是想把事情做到尽善尽美、总是认为自己是个了不起的人不能犯错、总是以为有了伟大的目标与信念自己就真的伟大了而不需要行动。我就是这样一个人，这些信念给了我一个“我很强大”的幻觉，其实我狗屁也不是，事实上，这些“信条”已经让我陷入拖延的漩涡无法自拔，完全可以这么说：我大学前三年，是“拖”过来的，这本领没学到，倒是学到了不少临时抱佛脚、厚脸皮求助、直接拿别人做好的东西交差、学会把事情往推的坏习惯，想想也是惭愧。

“无论你从什么时候开始拖延，一旦开始，就很难停止。拖延除了是一种自我保护的心理策略之外，它也是源于你对生活的一种顽固信念”。我对这句话深有体会，“拖延”对我来说更像是一种习惯，没有它我反倒会觉得不自然。今天，我才意识到，很多潜意识的东西在冥冥之中支配着你的行为，不知不觉让人在舒服的温床上死亡。“自责，害怕，以及灾难性的想法让他们不可能越过日常生活中不可避免的困难”，这句话说到了我的痛处，我就是在这样的心理状态下过了煎熬的思念。“虽然要忍受对自责、轻视、对自己的反感是相当痛苦的。比起看清真是自我带来的无地自容，这种感觉更能承受得起，拖延是自我保护的盾牌。”一语点醒梦中人，原来，我一直在自欺欺人，明明自己在拖延，做事效率不高，却一直要用“延长做事时间”的方法来给自己“我已经很努力了”的一个自我安慰，简直是愚蠢！！

作者让我们追根溯源，找找最初关于拖延的记忆。我会想起来，大概是在初一的时候，班主任孙义花老师看我钢笔字写的不错（当然，现在已经惨不忍睹），在一天下午放学后让我把书上的一段话写在黑板上，但是放学后，不知我是害怕还太懒，磨叽了很久，居然只写了几句话就回家了。回家之后我痛苦万分，给老师发短信道歉，老师没回复我。但是，第二天早上，我发现老师重新安排学生把那一段话工整得抄在黑板上，那天早上，老师没有批评我，像什么都没有发生。我如释重负，从那天起，我开始意识到：很多事即使往后拖也没关系，最后时刻总会有人帮你解决。大学之前，由于老师的督促，我的拖延还不至于泛滥成灾，在大学，没人管我了，我便任由拖延症发展。每天起早贪黑，但是真正做了的事情，几乎没有！

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