养生奇异录(青黄不接)

【原创胡诌八列,如有雷同,纯属巧合。本就满嘴跑火车,你管终点是哪?老司机了~未经允许!私自转载必究!】

估计看了上篇文章的,得让我整郁闷一批,或者是各种感想的,没事您随意!反正我就是瞎掰扯,还是那句老话:养生之道千万条,谁走谁有理!崴脚了,您随意,高兴就好!

我这呢,也就那几种方法,长期坚持呢对你没坏处,偶尔做一做呢也能松快一会,在您这选择什么养生方式的时候,中间语言个过渡期,可以用我这方法~

第一:压腿抻筋,这玩意也不是让你横竖一字马都玩的6,也不是让你去杂耍卖艺,但在我这的健康标准,起码弯腰腿直指尖碰地这才算是及格!握拳碰地无压力可以停留的才算是基本健康,掌心碰地才算是优异!腿的韧带短,不管是哪侧的!是任何腰部病的促发起因,无论是骨骼还是肌肉筋膜!压腿这玩意也不需要什么高难度!但注意徐徐渐进和持之以恒!早上溜达公园那帮大爷大妈的腿,一压起来感觉像假肢似的,人家那个是风雨无阻积累的,别羡慕!在度娘上可以找一些压腿抻筋的动作,前几天肯定难受,但压完了,身上也真是轻松!

第二:吊单杠子!目前的人群,别讲究活动量了,而是追求度!任何人无论你是任何职业,运动员类别除外,即使你再累,你的活动度数!角度!都不够!这个最简单,不用你吊起来向上牵引,但抓住了,脚离地,坚持到胳膊酸了就放下来,然后双肩下垂,手掌伸开,进行抖动,带动整条胳膊,你会发现胳膊的酸感很快会消失,然后做两个深呼吸再重复!吊着的时候别憋气!正常呼吸!慢呼吸!至于吊多少次,看你胳膊几次能把力量都宣泄完,这个放心,暂时的力量宣泄很快就会补回来,但单次吊着一分钟胳膊都不酸的,你就玩点花样吧,配合几个向上牵引,胳膊酸了就停止,还按照上面说的放松,至于呼吸怎样调节?记住!不能憋气!

第三:抻懒腰、深呼吸!这个女性是必须做的!太多的含胸驼背!含胸把背!肩内圆角度减少!这些都是女性颈肩淋巴、腋下淋巴的健康杀手!什么炎症、不通、结节、肿块跟这个都有主要的间接关系!这个一天做多少?反正从早上起来到你去睡前,一小时一次最好!站直放松,双臂自然下垂,慢慢吸气,同时双臂伸直从垂直角度抬起,先从腹部交叉,到胸前分开弧线举到头顶(感觉就像是拥抱着太阳),同时开始是目视前方,随呼吸和手臂角度配合到仰头,吸气到圆满的时候自然手臂放下回到起始位置,动作要领是吸气慢!吐气也要慢!一个动作没有时间限制,但自己找感觉!至于好处自己上度娘上找去!吸慢快吐别整缺氧了!整个过程没有闭气时间!

方法也很多,别问太多!这几个你能坚持了,我都敬你是条汉子!或者是女汉子!这个也算是懒人运动方法了,如果这个都不做,请关上我的文章一边撒尿和泥玩去~

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