丧？

今天配了副新眼镜，让我发现我对S市的空气质量一直存在误会：其实雾霾没那么严重，而是我眼镜的磨损程度比较严重。

换了新眼镜之后，眼前的世界突然从360P的画面一下升级到了1080P的画面，而且不卡顿，无广告，如同充了视频平台VIP会员。唯一的缺点是有点晕。

可见画面的清晰度再高也解决不了所有问题，因为毕竟这个世界的剧本还是那样，情节时常让人想吐。

我把上面的文字发给老傅，老傅说最后一句有点丧，如果你要公开发出去，可能会影响你培训师的“人设”。

我说我骨子里就是一很丧的培训师，简称“丧师”，再怎么积极也做不到说话如同吃了一块浓汤宝，瞪眼楞说世界真TM美好！世事本就有起有落，真要是活成了“窜天猴”（一种长得很像火箭的鞭炮的俗称，它的声音是jiu~~~~pa!）,说不定啥时候就炸了。

老傅说那也没见你心态崩了啊？

我说那是我韧性好。

老傅说那你也不能开口只说丧的部分，那样会教坏小朋友，你不是有个什么“又松又婊”的方法么，要说清楚如何做到丧并快乐着，才是你做为公众人物发声时的一种责任。

看完老傅的回复我就没再吱声了，尽管他把我分享的调节情绪的方法记成如此下三滥的样子，但我却没有怼回去，而是赶紧找一个犄角旮旯偷乐了半个小时。毕竟第一次被人称为“公众人物”，一时间还不太适应，而且不知为何顿生一种使命在心、责任在肩之感（你看，我前几天发的那条赞美人的方法，确实有效是吧）。

所以我认为有必要澄清一下那个方法，否则我的人设才是真的崩了。

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【以下不扯淡】

问题：如何在很丧的日子里继续过“浪荡”的人生？

原则：承认消极情绪是人类自带的正常属性，我们要做的不是否定情绪或者深陷其中，而是要做到在情绪来的时候，做正确的事情。

方案：“一松三问一张表”，让自己在情绪低落时，依然保持行动力。

步骤：

一松：感知身体状态，妨松肩颈肌肉。人在焦虑、恐慌、愤怒、忧伤等情绪下，肩颈肌肉通常是紧绷的，如果有意识放松这，会让人产生“心里一松”的感觉，百试百灵。做到这一步，基本上你的理性会开始重启，后面的事情就好办了。

一问：找张空白的纸回答一个问题：让自己不开心的事由是什么？注意想到什么写什么，先不要预判）。写完之后区分一下，哪些是事实、哪些是想象，把那些事实圈起来，把想象中的担忧划掉。

二问：再找一张空白的纸回答一个问题：我能从这些事件当中学到什么？

三问：再找一张空白的纸回答一个问题：接下来我能尝试什么方法或者借助什么资源（比如咨询谁、求助谁）能够改善当下的情况？

一张表：把这些方法按照你的靠谱标准排序，然后从第一个方法开始，写下详细计划表，开始执行。

“一松三问一张表”的好处在于，可以不受情绪影响，去做该做的事情。

毕竟很多时候，行动，专治各种不爽。

正所谓：人生有时是很丧，换个姿势继续浪。

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