聚力康成：健康小贴士

“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”时断时续的春雨，伴随着逐渐转暖的天气，人体各项机能也开始从寒冬慢慢苏醒。不过，乍暖还寒时，最难将息。各种“开春病”随之而来，一些体质较弱的人群甚至比冬季还易生病。

呼吸道疾病

春季是呼吸道传染病的高发季节，由于天气多变，时暖时寒，加上此时人体的免疫力相对低下，细菌、病毒等致病微生物趁机而入、侵袭人体，特别容易引起流感、流脑、流腮等呼吸道传染病。同时，随着气温升高，手足口病等传染病也逐渐抬头。若平时不注意锻炼，再加上室内空气不流通，很容易发生呼吸道传染性疾病的流行。

注意以下5点尤为关键：

1、对患者应及早隔离治疗。

2、减少或避免到人多的场所，与患者接触时应戴口罩。

3、室内做好常通风，保持空气清新，可用食醋进行密闭熏蒸。

4、做好患者呼吸道分泌物、用具、衣被的消毒，可用漂白粉澄清液或过氧乙酸喷洒，或食醋熏蒸。

5、注意保暖，注意增减衣服，适当锻炼身体，增强体质。

骨关节病

南方春季大多阴雨连绵，而湿冷恰恰是骨关节病的诱因。老人冬季注重保暖，但开春却容易疏忽，造成骨关节病复发或加重。

要想预防春季骨关节病发作，需做到以下几点：

1、做好防寒保暖，必要时可以戴护膝、护腕。

2、适当锻炼，建议做温和、持久的运动，快走和慢跑等，需要注意的是，运动前应充分热身。

3、在饮食中还可以多摄取一些含钙、维生素丰富的食物，可减缓骨质疏松，减少骨关节疼痛的发生。

心脑血管疾病

春季随着天气转暖，人们的户外活动增多，心肌耗氧量也随之增加。老年人自身免疫功能下降，遭受风寒侵袭和细菌感染的机会也随之增多，容易发生感冒、发烧、肺部感染等呼吸系统的疾病，而这些疾病都有可能诱发或加重心血管疾病。

温差较大，对血管收缩、舒张的调节要求较高，因此，心脑血管病便如高血压、冠心病、心肌梗死、脑中风等在春季更容易发作。

如何预防心脑血管疾病？

1.根据气温变化，适时增减衣物，居室保持适宜的温度，避免忽冷忽热，减少血压波动及心绞痛发作。

2.适当体育锻炼，增强心脏活动耐量，但活动量应因人而异，雾霾天应避免室外活动。

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3.清淡饮食，选择低盐、低脂、高纤维素饮食，保持排便通畅(春天易上火加剧便秘，用力排便也是心绞痛的一大诱因)。

4.注意居室通风，避免呼吸道感染等情况发生。

5.有心脑血管疾病史的人，不能随意停药，出门时要随身携带急救药物。一旦发生胸闷、胸痛等不适症状，应及时就诊。

精神障碍

临床资料表明，春天是精神障碍复发极高的时期。因为随着春季日照的延长，空气的电离程度高，人体内分泌激素和神经递质都会发生相应变化。同时，春天的气温波动较大，气压又比较低，加上阴雨连绵，容易引发抑郁、焦躁、烦闷等情绪。

以下3点有助于获得好心情：

1.建议在天气晴朗的日子出去晒晒太阳、踏踏青等来舒缓自身情绪。

2.保证充足、规律的睡眠，睡前可以用热水泡脚。

3.已经患有抑郁等心理障碍的人群，必须按时服药，切勿擅自停药或减药。