断绝不需要的东西
舍弃多余的废物
脱离对物品的执念
人生各阶段的交替之时，就是“断舍离的好时机”
如同带着沉重的行李去旅行，旅行肯定会变得烦躁不堪。欣赏途中的美景还需要保留一些体力，所以最好是轻装上阵。
“放手难以放手的，就会得到应该得到的。”
消除淤积的行为本身伴随着恐惧感：虽然可以舍弃，但是舍弃以后不一定买得到替代品。因此我们总是执着于物品，以及被物品象征的人和事物——“要是再也买不到的话，我是不会放手的”——在心底反复纠缠不休。
放手各种物品（虽然可能再也得不到相同的物品），自然就能得到许多新的物品，才能够体验和享受新的物品。
活着的目的不是”健康“，而是”幸福地活着“
当你准备吃饭的时候，本来想要美美地饱餐一顿，脑中另一个声音却告诉自己”为了健康要多吃蔬菜“或者”为了健康要控制脂肪的摄取“之类。
比起担心将来生病而控制饮食，倒不如美餐一顿自己喜爱的食物。当你体验到”真好吃，活着真是太好了“的时候，你的生命才能体会到发自内心的喜悦。
由于过度恐惧疾病，我想我们已经迷失了生命原本的意义。
做减法的能力是生存动力
所谓生存动力是指：意识力、选择决断力、信赖自己的能力。
也就是让人生充实、愉快地活下去的生存动力。
愤怒源自”应该做某事“的价值观
等待就表明对他人有所期望
无意识也好，有意识也好，我们总是对他人充满期待，也活在他人的期待之中。来自于期待落空的愤懑和不满；不能随心所欲而引起的怨言；直击人心的深深失落感。
以上任何一种情感都是源自自己和周围人们在价值观上的差异。并且越是拼命想让他人理解自己的价值观，越会感到徒劳和疲惫。
”一切都是别人的错“，只要陷入这样的被害者意识，便无法找到解决烦恼的切入点。
可是当你意识到自己将价值观强加于他人的那一刻，曾经视作怪物的他人，或者是心中的郁结，就会如同产生了化学反应一样彻底溶解。
这是因为人们总是难以忍受自己的价值观被侵犯，对于这样的侵犯只会感到反感，不过只要明白对方并没有否定自己，许多人都能敞开自己的心扉。
首先，我们应当坦诚地表达自己的想法。尝试着用语言将自己现在的状况以及现在的心情表达出来。主语当然是”我“。自己想怎样做，自己想变成怎样的人，这些都是自己的领域。想要别人怎样做，想要别人变成怎样的人，这些都是别人的领域。断舍离只需要你彻底深入地关注自己的领域。
他人并不会按照自己的期待来行动，通过人生经验这一点是显而易见的。即便明白这一点，你或许还是会”一言不发，只是等待着“他人的响应。这样的等待本身就是以”他人一定会满足我的期待“为前提。
迄今为止的人生中，你已经”等待“了多久？放弃”等待“，当你按照自己的意志奔跑驰骋的时候，才能迎来真正轻松愉悦的人生。
要从对他人的期待中解脱出来，首先要承认自己的价值。就算对方不按照自己的期待采取行动，对你自身的价值也没有任何损害。”相信他人，但不要期待他人。“这样的心境才能让你轻松愉悦。
正因为麻烦，所以才要行动
轻易说出麻烦二字，也是一种对生命的不逊和辜负。当你随口说出某个事物很麻烦的时候，也就等同于你对自己说：活着、生活、生存都是麻烦的事。这样的话自己的人生还有什么乐趣可言？
觉得麻烦，是一种来自身体和生命的信息。如果对眼前的问题置之不理，则势必会朝着不妙的方向发展。搁置问题实际上就是白白消耗自己的能量，只会招致疲劳，让问题进一步放大。
人们找借口的时候，心中想的都是”不希望他人降低对自己的评价“。不过从结果上来说，往往都是自己降低了对自己的评价。我们说出的每一句话，都是说给自己听的。
越是期望高，越难以实现
”我想这样做“以及”我想变成那样的人“，如果有这样的想法，就证明现实中并未实现。”我想瘦“就意味着我现在很胖。
因此，通过”愿望“这一行为，我们反而在脑中强调了”愿望没有得到实现“这一现实。比起愿望，我们更应该强调”已经实现了愿望的自我“”为了实现愿望而采取行动的自我“。