《慢思考》——生活慢一点

1. 慢思考告诉我们有四种情况正在杀死我们的大脑：随时在线、多事并行、持续低压力和睡眠不足。

2. 随时在线：科技的发展让手机变成了我们的器官，我们根本无法离开手机，甚至几秒钟就要看一次手机，这让我们的大脑一直处在一种被打扰的状态，无法持续的深度专注，而是在不断的切换任务。

3. 多事并行：大脑的系统2一次只能处理一件事情，但我们经常会一心多用，几件事情一起做。比如说一边开车一边打电话，虽然开车你已经可以做到自动化，但如果是在一边开车一边打电话的情况下，你处理紧急情况的反应能力会慢0.1秒，这0.1秒会让事故率提升33%。

4. 持续低压力：我们的大脑是能够承受高压的，原始时候我们出去打猎，是随时可能葬生在野兽手上的，我们习惯承受一段高压力、一段无压力的生活节奏。但是现代生活节奏加快，响应加快却让我们生活在一种持续低压的状态，这反而是我们大脑不习惯的节奏。

5. 睡眠不足：随着电子设备的普及，很多人都有睡前刷手机的习惯，可是大多数电子屏都会发射蓝光，蓝光会影响身体的褪黑素，从而导致睡眠减少和睡眠质量降低的问题。

6. 解决办法：

• 采用隔断时间：2个小时看一次手机
• 在一段时间内专心只做一件事
• 想到的事情马上做，不方便做的记录下来，然后将它从脑中删掉
• 睡前1小时减少看电子屏，可以多看纸质书或者墨水屏