精读《高绩效教练》第八章

【Chapter8：P60~P71】什么是现状

印象最深刻的部分

1.描述而非判断：教练应该使用，并尽可能鼓励客户使用描述性的词语，有助于保持一种超然和客观，减少扭曲的、起反作用的自我批判。我们的词汇越具体和富有描述性，带有的批判可能越少，教练也会起作用。尽可能地往右、接近横轴。

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2.我们选择和控制觉察到的事物，没有觉察到的食物控制着我们

3.通过跟随客户的思路而不是强调自己的思路，教练获得客户的信任，因为后者的兴趣得到了尊重

4.身体的觉察自然会带来自我调整。内在觉察力提升机体效能，从而提升技能。这是由内而外的技巧，而不是从外部施加的。而且，这是由被关注的身体自身拥有的、整合的、独特的技能，而不是用其他人关于好技巧的想法强制身体遵从。大多数的想法都伴随一种情感，所有的情感都在身体上体现，身体的感知经常会引发思考。因此，各种忧虑、障碍和约束都可以从思想、身体或是情感三方面去解决，而且只要理出其中之一，其他两者通常也可以得到解决。（身体知道答案）

把你所有的注意力集中在你的小腿上，告诉我你确切的感受

给你右侧的小腿一个紧绷的评估，从1~10，10代表你能想象的最紧绷的情况

你是希望从你的跑步中找到什么品质？

5.一个有价值的现状问题，能够强调行动的价值，以及行动与思考的差异

-到目前为止你已经采取了哪些行动

-那个行动的结果是什么

与现实的联系

教练通常不需要了解所有情况的历史，只要确认客户非常清楚。不调入客户的与目标无关的故事堆里

行动和改变/启发和收获

教练聚焦向前一步，即便是对现状的提问，也是启发式的questioning