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Materials:

今天练习得主要是语调：

This is the VOA special English health report. Cardiopulmonary resuscitation or CPR can save the life of someone whose heart has stopped. The condition is called cardiac arrest. The heart stops pumping blood. The person stops breathing.

this可以用力一点发，这样子后面的句子读起来比较顺口，English这里的音调之前练习得时候不到位，life这里的音调是有点上扬的。called这个地方要注意l要贴住上齿龈，之后一句话starts to读得不顺，因为之前可能就没有练到位，现在还是会卡住。所以，今天后面就没加入这句话，不过事实证明，自己还是求快，练习太多句了，还不到位。时间也不够，所以明天早上继续这几句话。

要扎实，然后就给自己一个小时，练到位就好。逼自己提高效率，这样子才可以长进得快，才有更多的时间做更多的事情，才不会有太多的遗憾，或者说去还债。

刚刚查了教师资格证的成绩，有遗憾的，因为自己没有准备，所以两科没过，使得自己需要再花费时间和金钱。以后，凡是考试一定要好哈准备，应该说是跟自己成长变强相关的一切都要好好做，s说的只有认证和敷衍两种态度，没有中间状态。

自己的拖延还真是比较严重，老是拖拖拖，一定要想办法逼自己把这个干掉。不然很多事情就被拖没了。

还想说的是，要持续的做事，会慢慢越来越好，而且要保持稳定的节奏，注意细小的时间和小步骤 ，真的是那句话，每一件每一件都全力投入，不可能变得更差的。奔着这个目标走，因为方向是对的。不怕，走错。加油。

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