自控力-第五章

为什么我们会把渴望当幸福

"我想要"的神经生物学原理

我们的大脑中存在一个奖励系统，当大脑发现获得奖励的机会，就会释放多巴胺的神经递质。多巴胺会促使人们期待奖励，但不能感觉到获得奖励时的快乐。

我们需要多巴胺

我们实用的手机电脑，无意激活了我们的奖励系统，让我们对他们上瘾。
但多巴胺也可用于在医治帕金森等的患者，但同时也会有一些难以预料的副作用。

神经营销学

店铺的试吃区样品，打折等，蛋糕房的气味，会促使释放更多的多巴胺，让你产生购物欲。

意志力实验

挑战分泌多巴胺

将一些无聊的事情“多巴胺化” ，寻找自己通常会推迟的任务，产生更多的多巴胺，促使自己去完成这件事。

测试奖励的承诺

找一个自己会受诱惑的，大脑告诉你你会很快乐，对比自己的放纵与期望的感觉，你会发现实际上并没有想象中那么好。

总结

这可能就是现实其实并没有理想中的那么美好，我总是很期待跟出去玩，购物，但是最后可能没有想象中的那么美好，是的美好，我总觉得自己想象力太丰富了，而且没有意识到把一切过于理想化，因为自己会因为现实的残酷，而感到焦虑，无助，总是控制不住自己的情绪，这不是我想要的，所以会想要逃避。这或许有些自欺欺人，但是不可否认，短期的忽视可以让自己感觉更好，很轻松的样子，虽然最后还是要面对。